¿Cuánto es demasiado?
Pregunta
yo soy un instructor de baile Me preguntaba cuánto de esta actividad es O para mí estar embarazada de 10 semanas. Mi madre dice que llegando por encima de mi cabeza está mal, pero podría ser un cuento de las esposas. Hacemos saltos saltos y giros muchos tramos. Si tal vez me podría ayudar en lo que debería evitar que sería apreciada. No quiero hacer daño a mi bebé sin embargo enseñando es mi trabajo, así que necesito saber cómo hacer frente. Muchas Gracias por su tiempo
Respuesta
Alcanzando encima de la cabeza está muy bien. Lo que no está recomendada es de halterofilia, como un press de hombros, en la última mitad del embarazo cuando el ABS sin solitario proporcionan estabilidad adecuada para la columna vertebral.
Mayoría de los bailarines permanecen bastante compacto, y sus vientres No reviente y en el camino hasta mucho más tarde que los individuos menos aptos. Cuando el abdomen se hace más grande, usted encontrará que se necesita mucho más tiempo para que desplaza el peso. Allegro petite es el primero en ir. A continuación, los grandes saltos.
Usted debe ser capaz de mantener la enseñanza a lo largo de su embarazo. Cuando se convierten en movimientos fuera de su rango técnico, marcarlos a cabo para la clase.
Tenga cuidado con los movimientos que ponen su cabeza por debajo de su corazón, al igual que se extiende hacia delante de ballet. A medida que surgen, la sangre drenará rápidamente, y usted podría marearse o desmayarse. (Presión arterial baja posicional.)
Cuando se estira, estira siempre el vientre del músculo, ligamentos Nunca /articulaciones. Mantenga su abdominal transverso (TVA) tan fuerte como pueda. Esto ayudará a evitar la separación abdominal, aumentar "empujar" la fuerza durante el parto, y le ayudará a volver a aplanar abs que rápidamente después del parto.
Hay dos ejercicios abdominales seguros que funcionan de la TVA que se puede hacer en todas las etapas del embarazo en mi sitio web. Ir a: http://befitmom.com/strength_training.html y baje hasta la parte inferior de la página.
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