Publica peso parto
Pregunta
Hola, España sólo un mes atrás me he dado a luz a mi daughter..so poco común, pero tan cierto que gané alrededor de 70 libras en mi pregnency pero como tengo una cesárea y visitó a mi médico durante 2 semanas de la salida de la incisión he perdido 25 libras en esos 15 days..i no tengo prisa para bajar de peso no busco hacer dieta sólo quieren adherirse a baja en grasas y la dieta saludable como i estoy dando el pecho, pero sin duda lo que desee saber cómo puedo perder mi reposo de alrededor de 30 libras de peso, otra cosa es que como soy Brest alimentación de mi busto se ha vuelto muy grande, quiero saber será la pérdida de peso me ayudará a perder mi peso de mama, así incluso si estoy dando el pecho, ¿hay algún tipo específico de ejercicio que puedo hacer para perder mi mama weight..thanks mucho
respuesta
I piensa que su plan de alimentación saludable, en la cantidad correcta para el metabolismo de su cuerpo es una gran idea. Es normal perder una cantidad significativa de peso en el primer mes después del parto, a continuación, para una disminución gradual en el peso corporal en los próximos 6 a 12 meses. Todo el mundo tiene un "cuerpo mamá" en el año después del embarazo.
Para algunos, la lactancia materna agranda los pechos de manera significativa. Cuando se piensa en ello, usted está operando una fábrica de leche, lo cual requiere de mayor cantidad de líquidos, infraestructura y energía, así que tiene sentido que sus pechos serían mayores. La lactancia materna
metaboliza la grasa almacenada. Debido a que usted es un poco por encima de su peso ideal, que no es necesario consumir calorías adicionales para producir leche. Siga la dieta más alta calidad que pueda; las porciones de frutas y verduras (tratar de comer todos los días del arco iris), fuentes de proteínas magras, granos enteros. Mantenga su ingesta de calcio, ya sea con o sin grasa 1 leche o suplementos. Cómo evitar todos los alimentos procesados, comidas rápidas, los alimentos ricos en grasas, grasas trans (que figuran como parcialmente hidrogenados grasa en las etiquetas de los alimentos), azúcares, tanto reales como falsas, y todos los colorantes alimentarios y tintes. Limitar la ingesta de hidratos de carbono refinados, como la harina blanca, arroz blanco y pasta.
No trate de "dieta". La manera más saludable de perder peso después del parto, es comer la cantidad correcta - no demasiado poco, no demasiado - día tras día. Esta técnica establece buenos hábitos para toda la vida que usted los niños aprenderán. una alimentación sana de la familia, el plomo por la madre, es la mejor defensa contra la obesidad infantil.
En cuanto al ejercicio, trate de caminar rápidamente, con su bebé en un cochecito o grupo de cabeza, durante un mínimo de 30 minutos casi todos los días de la semana. O unirse a una mamá con base y clase de fitness cochecito de bebé donde se puede obtener un gran entrenamiento, tonificar y quemar calorías con su bebé y cumplir con otras mamás en su vecindario.
Para obtener más información sobre la pérdida de peso después del embarazo vaya a:
http://befitmom.com/weight_loss.html
para obtener información de reacondicionamiento abdominal después del embarazo vaya a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Opiniones de los recursos para encontrar las clases de la mamá y el bebé de ejercicio en su área, visite: http://befitmom.com/resources.html
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