pérdida de peso después del parto
Pregunta
Hola,
Me pesaba alrededor de 105 antes de quedar embarazada y ganó 40 libras durante el embarazo. Hacía ejercicio y comía bien en todo. Desde que mi hijo hace 5 meses, no he podido arrojar el peso extra sin embargo. Todavía como bien y hacer ejercicio, pero apenas no sale. También soy la lactancia materna, pero no estoy seguro de cómo o si eso afecta la pérdida de peso.
He estado leyendo sobre la dieta de South Beach y me pregunto si yo debería tratar de IT sobre todo porque todavía estoy dando el pecho. ¿Tiene algún consejo para mí? Todavía estoy usando ropa de maternidad, ya que es lo único que se ajuste y es bastante deprimente!
Gracias!
Respuesta
Es común que las mujeres tienen sus pesos meseta después del período posparto inicial. Cuando le da pecho, le está dando a su cuerpo la señal de que otra vida depende de ti, y dado que, no tiene mucho sentido para su cuerpo "vaciar la despensa." Muchas madres también se aferran líquidos adicionales durante la lactancia. Estas condiciones no significan que se haya equivocado. la sabiduría de su cuerpo es hacer todo lo posible para asegurar que se puede cultivar plenamente su bebé, no importa qué.
Reconocer también que cuando se sube a la báscula, no todas las libras adicionales son atribuibles al exceso de grasa almacenamiento. Que se ha construido y se está operando, una fábrica de leche. Esto significa que ha aumentado la densidad de su tejido mamario, el aumento de su volumen total de fluido (pp muchas mujeres se aferran a una gran cantidad de exceso de líquido), y la infraestructura física (como arterias, venas y capilares) que soporta la producción de leche.
Todos nuestros cuerpos "mamá" tienden a des-evolucionar a nuestros propios tipos genéticos. Muchos encuentran que una vez que regrese la menstruación, que el ritmo se acelera de nuevo. En lo personal, di pecho hasta los 20 meses, y me quedé cinco libras por encima del peso previo al embarazo hasta que destetado. A continuación, y sin esfuerzo, (porque era fluido, no el almacenamiento de grasa) la escala reajustó de nuevo a mi peso normal.
Tengo varias sugerencias para usted. En primer lugar en cuanto a un plan de dieta, los profesionales de la aptitud tienden a favorecer ya sea "Volumetics", la "dieta de la zona" o el programa vigilante del peso para las nuevas mamás.
Además, asegúrese de que usted no está comiendo demasiado poco! Sé que esto suena contrario a la intuición, pero si día tras día se come menos de su metabolismo basal, a continuación, su cuerpo realmente lo bajará la tasa metabólica en compensación. Esto evita la pérdida de peso
Sugerencia dos:. Salir de su ropa de maternidad, pronto. Comprar, o pedir prestado, algunas piezas básicas que favorezcan a su forma actual. Esto hará que se sienta mucho mejor, más bonita y más atractiva que la ropa de maternidad! Casi nadie encaja en su vestuario antes del embarazo a los 5 polillas pp.
Tener un nuevo cuerpo de la mama puede ser tranquilizante, especialmente en nuestra sociedad "grasa-fobia". Pero hay que reconocer que es sólo temporal, que puede y va a recuperar su figura, (a pesar de que el ritmo se siente terriblemente lento) que su "cuerpo de mamá" es lo que pensó la madre naturaleza, y que no es tanto la sabiduría y la belleza en este estado de ser.
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