publicar la pérdida de peso 1 año
Pregunta
soy 5 pies 6. Me casé 2/05 y pesaba 155 libras. 11/05 tuve mi primer hijo y después pesaba 180. Mi segundo hijo nacido 5/07 y me pesó 200. Le di pecho a los dos bebés, funcionó y había ido a clases de gimnasia. Ahora peso 189 libras. ¿Cuál es la mejor dieta para mí? Mi marido está haciendo la dieta Atkins y yo estaba tratando, pero me siento tan poco saludable! Necesito beber leche y comer verduras !!! Quiero ser vegetariano pero quiero bajar de peso más en este momento. Estoy muy deprimido /estresado e infeliz de mi cuerpo. ¿Alguna sugerencia? Cualquier cura para las estrías severas? Parece que estoy trabajando muy duro para no perder más de 11 libras por año!
Respuesta
Puesto que usted ha estado haciendo ejercicio, esto significa que usted ha construido muscular, junto con haber perdido grasa. Así once libras de pérdida de peso en la escala con el tiempo de un año, probablemente significa que realmente ha perdido cerca de 16 libras de grasa (!) Y ha ganado 5 libras de tejido magro. Esta es una tasa saludable de cambio. Es lamentable pero cierto: en la aptitud, lento realmente ganar la carrera. Es natural sentir frustración por el lento ritmo de cambio. Pero está claro que ya se ha hecho un progreso significativo.
no me gusta la dieta Aktins, nadie en la industria del fitness no, debido a su derecha, no es saludable. Muchas personas tienen sus niveles de colesterol /lípidos pico peligrosamente alta en esta dieta desequilibrada.
Si quieres un programa a seguir, me gusta el método Volumetics mejor, o como una segunda opción de la dieta de la zona. Estoy seguro de que ambos libros se pueden comprar usados en Amazon.
Sin embargo, con el método que sigue, la clave número uno para llegar a, y mantener un peso saludable es: Coma calórica Balance. Día tras día, comer la cantidad de calorías que su metabolismo, en su peso ideal, requiere. Usando este método se puede bajar a su peso ideal sin sufrimiento /privación y si de hecho nunca tiene que ir en otra dieta para el resto de su vida.
Manténgase al día con el ejercicio. Póngalo en su horario semanal, e ir a clase /el gimnasio no importa cómo se siente. Te garantizo que se sentirá mucho más feliz y tener una perspectiva más positiva después de cada entrenamiento.
Para la pérdida de peso óptimo, es necesario hacer ejercicio aeróbico que dura al menos 40 minutos. Durante los primeros 20 minutos de ejercicio cardiovascular, nuestro cuerpo quema principalmente glucógeno muscular. Esto es como comida rápida, fácilmente disponible. Sólo después de estas tiendas se agotan a que "ir a la despensa" y empezar a quemar cantidades significativas de grasa como combustible. Por lo que una sesión de ejercicios 40 minutos se queman alrededor de 1/2 carbohidratos y 1/2 de grasa.
La quema de grasa como combustible es la segunda clave importante para la pérdida de peso permanente.
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