Ashtonga durante pregnacy
Pregunta
he estado practicando durante años y Ashtonga antes pregnany estaba aprendiendo tercera serie. He vuelto a la lona hace 4 semanas después de un mes 2. descanso. Me aconsejaron que no para ejercer en el 1er trimestre ...
Qué recabar la mayor información que pueda guiar a través de mi pregnacy y la práctica. He modificado muchas muchas posturas. Mis preguntas: ¿Son espaldas salto Gentel y saltar Throughs ok? Si mi cuerpo puede entrar en la pose es que está bien hacer? Tales como giros y flexiones hacia adelante? He estado tratando a mi vientre como si fuera algo frágil que permite compresiones y sin presión excesiva.
Supongo que estoy en busca de sus pensamientos sobre el asunto ...
Gracias !!
Respuesta
No sé por qué el que tampoco se notificó a la práctica durante el primer trimestre, sobre todo desde que se adaptan bien. Se ha demostrado que el peso extrema elevación se mueve como sentadillas pesadas, envión, etc., aumenta en gran medida la presión intra-abdominal y pudiera dañar la placenta de la pared uterina. Pero sin duda puedo ver algo como esto ocurra durante el yoga.
Si usted todavía puede hacer saltar la espalda y saltar a través con facilidad, y si usted tiene un buen control sobre el movimiento, entonces no hay problema. Sin embargo, usted encontrará que usted vientre en algún momento simplemente ponerse en el camino. También, por favor leer mi respuesta anterior en relación con el yoga y el embarazo, como explico las ramificaciones de la presión arterial baja posicional lo que se refiere a las diversas posturas de yoga. Usted vientre no es frágil. La compresión de la pared abdominal se realiza por el músculo más profundo, el abdominal transverso, o TVA. Este músculo se debe mantener lo más fuerte posible durante el embarazo para ayudar a prevenir diastisis rectos. Debido a que el TVA trabaja duro durante el parto para ayudar a empujar al bebé hacia afuera, manteniéndola fuerte entrega ayudas y es importante. Usted puede encontrar más información sobre cómo adaptar el yoga y otras modalidades de ejercicios para el embarazo en mi sitio web en www.befitmom.com
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