ejercicio después del embarazo
Pregunta
¿Sabe usted si siempre es necesario esperar los "típicos" 6 semanas después de un parto vaginal para empezar a trabajar de nuevo? ¿O debo escuchar a mi cuerpo? Con mi último embarazo en 2004, estaba caminando vueltas alrededor de los pasillos del hospital 4 horas después de dar a luz. (Empujaba bebé en bassinette sobre ruedas.) Lol Así que estoy esperando que me siento mucho lo mismo con ésta-debido en 8 semanas. Muchas gracias por sus pensamientos y asesoramiento sobre esto.
Respuesta
El consejo que esperar seis semanas después del parto se refiere al ejercicio intenso, como correr o levantar peso pesado.
Mujeres aptas con un parto vaginal sin complicaciones puede y debería reanudar la actividad física un momento en que sientan que pueden hacerlo. Para muchos esto puede ser sólo unos días después del parto.
Caminar es un gran lugar para comenzar, ya que aumenta el flujo sanguíneo, ayuda a acelerar la recuperación, y energiza el cuerpo. estiramientos suaves son también muy beneficioso en las primeras semanas después del parto para ayudar a realinear la columna vertebral y aliviar el dolor muscular y /o malestar. Usted puede comenzar a rehabilitar los abdominales con ejercicios posparto designados como compresiones abdominales, la pelvis se inclina, y el talón diapositivas. Para una discusión más completa sobre cómo retone la pared abdominal después del embarazo, consulte a mi sitio web en:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Por supuesto, si usted tiene una "C "complicaciones sección o entrega entonces usted tendrá que hacer retroceder a la reanudación de ejercicio hasta que sea apropiado para su cuerpo.
Puesto que usted es debido en 8 semanas, te aconsejo que hacer 30 minutos la aptitud de caminar en la mayoría de los días de la semana. La mejor forma de que estás en, mejor que el trabajo va a seguir para usted y cuanto más rápido que usted va a recuperarse después del parto.
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