La pérdida de peso durante pregnacy
Pregunta
Hola soy 26 años y en la actualidad 26 semanas de embarazo con mi primero. Antes de que me quedé embarazada
yo era demasiado pasada de peso aprox. 245-250 lbs. a 5'6. En mi primera visita
prenatel, alrededor de 10 semanas pesaba 256. Desde entonces cada visita me he alojado
el mismo peso o se pierde 1-2 libras. Mi pregunta es, ¿es normal o incluso
seguro para mi bebé? Tenía náuseas matutinas severas durante los primeros 3 meses
, y todavía lo hacen de vez en cuando.
Respuesta
En la actualidad se recomienda que las mujeres con mucho sobrepeso no tener ningún peso durante el embarazo. Al ser lugar muy sobrepeso en mayor rick de desarrollar diabetes gestacional y otras complicaciones del embarazo.
Así que, de hecho, su falta de aumento de peso es tanto más saludable para ti y tu bebé.
El embarazo es un momento en que muchas mujeres experimentan una fuerte motivación para adoptar estilos de vida más saludables. Todo lo que haces para mejorar su salud, incluso los cambios más pequeños, ayudará a su bebé a crecer más fuerte y saludable, y tener un mejor comienzo en la vida. ¿Se puede identificar las áreas en su estilo de vida que se pueden cambiar para mejor?
Dado que usted es actualmente un gran sobrepeso, tal vez su ginecólogo le puede dar una remisión a un nutricionista que pueda ayudarle a desarrollar un plan de alimentación saludable, una que tiene un montón de valor nutricional y que tiene la cantidad correcta de calorías. Es importante que usted come la cantidad correcta, no demasiado y no demasiado poco.
Los estudios han demostrado claramente los numerosos beneficios de caminar durante el embarazo, especialmente para las mujeres como usted que están en mayor riesgo de diabetes gestacional.
Idealmente, usted quiere trabajar hasta ser capaz de caminar a un ritmo moderado (sin resoplando) durante 30 minutos. Comience con lo que puede manejar, incluso si es sólo 5 minutos. Caminar en la mayoría de los días de la semana, añadiendo lentamente un minuto o dos, cada tres o cuatro sesiones.
ejercicio aeróbico durante el embarazo se ha demostrado que fortalecer el sistema cardiovascular de su bebé antes de nacer, construye más conexiones neuronales en el cerebro en desarrollo de su bebé, y fortalece su sistema inmune, que luego pasa a su bebé a través de la lactancia materna.
Dado que usted está más allá de las 20 semanas, es importante que se mantenga en una zona aeróbica inferior. No se esfuerce más duro que lo que siente es "algo difícil" cuando se camina.
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