Tengo una pregunta acerca de Yoga Y Pilates
Pregunta
Me hablaron con mi médico hace casi una semana, dijo que puedo hacer yoga y pilates, siempre y cuando tomo con calma, pero no lograron decirle que no es el yoga y pilates para la mujer embarazada su regular de yoga y pilates, si le digo que el instructor que estoy embarazada puede que todavía lo hacen regular de yoga y pilates o no? Estoy confundido mirando por encima de la red me encontré algunos sitios dicen que puedo decir no alguna.
Respuesta
Si usted es menor de 20 semanas a lo largo, a continuación, un Pilates regular o clase de yoga deben estar bien. Asegúrese de que usted está en una clase que se ajuste a sus capacidades técnicas. Es necesario trabajar su cuerpo desde un lugar donde se tiene un buen control funcional y la estabilidad en el torso. Lo ideal sería que, como su embarazo progresa, usted será capaz de mantener una buena alineación y la fuerza de la base. Si usted comienza a cabo en una clase que es demasiado difícil, entonces no va a desarrollar la capacidad de estabilizar la columna vertebral durante el ejercicio.
Buscaría un maestro que ha experimentado un embarazo y el parto, por lo que a pesar de usted no está específicamente en una clase prenatal, el instructor será capaz de guiarlo en las modificaciones necesarias.
Después de 20 semanas más o menos, cambie a una clase prenatal especial. A medida que su vientre se hace grande, se tendrá que hacer una gran cantidad de modificaciones, con cierta orientación con experiencia será de gran beneficio.
En cuanto a la modificación específica de ejercicio, vea mi sitio web en www.befitmom.com. Seleccione prenatal y postparto fitness y ejercicio, a continuación, haga clic en la fuerza y condicionamiento de la base durante el embarazo.
También sugiero que lo haga algún tipo de ejercicio aeróbico moderado nivel (de nuevo si está a menos de 20 semanas) o tres cuatro veces por semana. El ejercicio aeróbico durante el embarazo ofrece verdaderamente profundos beneficios para usted y su bebé en desarrollo. Una vez más, mi sitio web le informará sobre estos detalles también.
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