vientre fat
Pregunta
¿Cuál es el mejor ejercicio para la reducción de la cintura y el endurecimiento de su estómago (ABS), que no tengo ninguno.
Respuesta
Es necesario hacer una combinación de condicionamiento de la base y el ejercicio aeróbico.
postparto condicionamiento de la base, con un enfoque en el fortalecimiento del músculo abdominal más profundo, su abdominal transverso, o TVA es por dónde empezar. Este músculo es responsable de extraer de la pared abdominal más cerca de la columna vertebral, y necesita ser reacondicionado con el fin de aplanar la pared abdominal después del embarazo. La TVA también proporcionan estabilidad funcional de la columna vertebral, y es estabilizador de núcleo más importante del cuerpo. Se necesita
ejercicio aeróbico para la reducción de grasa. Se tarda unos 20 minutos de ejercicio aeróbico moderado nivel suficiente para agotar la energía almacenada (hidratos de carbono, almacenada en forma de glucógeno muscular) para que su cuerpo va a "ir a la despensa 'y empezar a quemar grasa como combustible. Esto es crítico para la pérdida de peso.
Idealmente, usted debe tratar durante al menos 40 minutos de actividad aeróbica en la mayoría de los días de la semana para maximizar la pérdida de grasa.
Y, por supuesto, la dieta es importante para llegar y /mineral de mantener un peso corporal saludable. Siga la dieta más alta calidad que se puede, y el objetivo para el equilibrio calórico en un nivel diario. Si actualmente se encuentra por encima de su peso ideal, comer la cantidad de calorías que se necesitaría para soportar su peso ideal.
Nunca ir en una dieta de calorías muy restringido /muy bajo! Estas dietas se disparará una respuesta del hambre en su cuerpo que reduce drásticamente el metabolismo basal y en realidad puede resultar en que su ganancia de peso en el extremo.
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