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Pregunta
Hola, Helene. Estoy casi ocho semanas, y me gustaría algunos de los ejercicios y tipos de estiramientos de la espalda superior. Me canso temprano, así que ir a la cama temprano, y cuando duermo largos períodos de tiempo, la espalda superior (alrededor del área del sujetador) es tan tensa ya veces doloroso. Por favor, ayuda.
Gracias tanto!
Respuesta
mediana dolor de espalda es común durante y después del embarazo. Más a menudo es el resultado de una mala postura, cuando la parte superior se redondea excesivamente. Para corregir esto, recordar que debe sentarse y ponerse de pie, no encorvado.
Este problema postura hace que los músculos del pecho se contraigan, y los músculos superiores de la espalda se debiliten.
Estirar los músculos del pecho, manteniendo los hombros hacia abajo. Opiniones sobre la espalda, hacer filas compuestos sentados, ya sea en una máquina de tracción por cable o con tubos elásticos o bandas.
Si no está seguro acerca de cómo hacer estos movimientos, sería una buena idea tener una sesión con un entrenador personal que le puede mostrar cómo estirar correctamente el pecho y realizar filas compuestos sentadas.
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