reducir el dolor de espalda después del parto
Pregunta
Hola Brenda, España presenté un bebé hace dos meses, pero muy poco después del nacimiento del bebé empecé a tener dolor de espalda y el dolor a menudo se desplaza hacia la articulación de la cadera también. me despierto cada mañana con dolor corporal grave y particularmente en la parte inferior del cuerpo. He ganado 10 kg de peso extra durante el tiempo del embarazo y debido a la iam dolor de cuerpo no es capaz de ejercer también. Para sugerir algo para el dolor de espalda baja y la forma de planificar para la pérdida de peso.
y saludos, gracias, España Shiji
Respuesta
Estimado Shiji de búsqueda dolor de espalda
posparto es causada por una serie de factores. Durante el embarazo, el útero en expansión debilitan los músculos abdominales y cambiaron su postura, ejerciendo una presión sobre la espalda. Así que la espalda puede continuar hasta doler los músculos del estómago a recuperar su fuerza y el tono.
Un trabajo de parto prolongado o difícil también puede causar dolor en los músculos de la espalda, ya que tienden a utilizar los músculos que no se utiliza normalmente. A menudo se puede sentir los efectos de esto durante un mes o dos.
De hecho, es común tener un poco de dolor de espalda durante los primeros meses después de dar a luz. El tiempo que el dolor persiste depende de factores tales como si usted tiene un historial de problemas de espalda, si usted tiene sobrepeso, y que tan pronto se empieza a fortalecer los músculos abdominales de nuevo con el ejercicio.
Una excelente manera de lograr tanto las tareas de alivio del dolor de espalda y perder el peso extra es simplemente caminando. Esta es una forma suave de ejercicio que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y es seguro comenzar casi inmediatamente después de que cualquiera de un parto vaginal o una cesárea. Tomarlo con calma y tener paseos cortos en las primeras semanas.
También es muy importante vigilar su postura y sentarse con la espalda recta cuando alimente a su bebé, si está amamantando o la alimentación con biberón. Con el dolor lumbar y pélvica, intente utilizar un reposapiés para mantener los pies ligeramente levantados del suelo. Elija una silla cómoda con reposabrazos y utilizar un montón de almohadas para dar apoyo adicional para la espalda y los brazos.
Siempre curva de las rodillas y levantar objetos y niños desde una posición en cuclillas para minimizar la tensión en la espalda. Dejar que los objetos pesados de elevación a alguien más; este no es el momento para arriesgarse a jalar su espalda. Cómo tratar a un masaje. Puede que no hacer frente a la fuente subyacente de su dolor de espalda, pero le ayudará a relajarse y puede aliviar temporalmente tirones musculares, hombros tensos y dolor de espalda baja. En realidad, puede hacer maravillas. Si las finanzas son tensas con el nuevo bebé en este momento - es una excelente idea para un regalo de Navidad
Tome un baño caliente o una oportunidad una almohadilla eléctrica para aliviar el dolor y la tensión!. Si el calor no le ayuda, trate de usar hielo en el área afectada. Cualquiera que sea la fuente que utilice, proteger su piel.
Espero que estas ideas le ayuden y que he respondido a su pregunta. Te deseo lo mejor y una estación feliz Navidad con su nuevo bebé!
Brenda
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