mom
Pregunta
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Pregunta -
quiero mucho más sobre cómo comer bien. También estoy a punto 5 "5 llevo un tamaño 14.
respuesta -
bien Tasha- voy a pasar algún tiempo en el próximo par de días escribiendo a cabo la charla INFO-a que soon.Cheri
.
lo jappen a la información que acabo de encontrar en un desgaste 183 por eso es necesario hacer algo pronto.
Respuesta
Hola Tasha- siento a tomar tanto tiempo -.. he aquí algo de información de primero comer tres comidas al día NO SNACKS- sólo tres comidas al día pero debe tener las 3 comidas
dos se debe consumir una buena porción de proteína en cada comida- es que los huevos, carne, pescado, pollo, queso, yogur.
Tres- se puede comer 3 piezas de fruta al día, pero sólo a la hora de comer y no más de 3 por día.
cuatro- que no comen arroz blanco, pasta de cualquier tipo, postres, repostería, dulces, azúcar, pan normal, galletas, fideos, etc. Estas cosas se hacen con flour- se debe consumir nada de harina.
de cinco se puede comer papas al horno, maíz, guisantes, trigo germinado pan (en la mayoría de las tiendas de comestibles ahora), arroz integral, cereales cocidos como la cebada, oats- estos son los hidratos de carbono. Usted nunca como el maíz o guisantes junto con otro en carbohidratos como patatas- la sub maíz o guisantes. para un papa
Seis beber dos litros de agua pura al día
Seven- beber no jugos, refrescos, bebidas azucaradas de cualquier tipo- incluso aquellos con aspartamo u otros edulcorantes artificiales
ocho en su plato, una cuarta parte será la carne, una cuarta parte será en carbohidratos. y la otra mitad será vegetales crudos y /o cocidos. Los niños de nueve
leer todas las etiquetas de cada comida- como ketchup, etc- si las listas de cualquier forma de azúcar que no es para ti. También si las listas de cualquier forma de flour- NO GO.
Si come como esto, dejará ansia los dulces, etc en aproximadamente 2 semanas. Puede obtener más información sobre este plan en un sitio web para Kay Sheppard- que tenía muy buena información. Esperamos que helps- Cheri.
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