corriendo vs caminar?
Pregunta
He investigado esta línea, pero no puede encontrar una respuesta a la ejecución frente a caminar para la pregunta de pérdida de peso. Tantas opiniones diferentes, yo soy hopefull que un médico me puede dar una idea!
Como la mayoría de los niños de 55 años que estoy luchando la batalla de las Ardenas, a pesar de comer muy sano, y menos calorías totales por día, entonces cuando me era más joven.
solía correr 30 minutos al día en mi cinta, al parecer, eso no fue lo suficientemente bueno por lo que me pasa a 'entrenamiento de intervalo' y todo lo que me dio fue muy doloridos pies y tendinitis.
Después me recuperé decidido ir a dar largos paseos. Yo era un chico delgado pobre, pero como todo el mundo en ese entonces caminamos por todas partes.
He estado caminando una hora al día durante un par de semanas y en realidad he ceñido el cinturón en una categoría!
Por cierto, en mi caminar neighourhood en el interior en el aire acondicionado es mucho más seguro que en el exterior.
mi vecino era una anciana polaca y se dirigió al mercado y volver todos los días. Ella podría haber conseguido un paseo o tomó el autobús pero esto es lo que se utiliza para el país viejo.
Así, se camina, especialmente a mi edad, mejor que correr para bajar de peso, y cuánto? Que puedo hacer ahora una hora antes de que consiga dolorida y cansada-debería tratar de construir hasta 90 minutos o más?
Gracias!
Respuesta
El respuesta a esta será una opinión ... hay muchas opiniones y muchas maneras de perder peso .....
La parte crítica de un plan de pérdida de peso es su dieta. Usted tiene que comer menos de las que usa constantemente con el tiempo. Puede aumentar la cantidad que utiliza a través de caminar /correr. Correr por la misma cantidad de tiempo que quema más calorías que caminar, pero ambos pueden contribuir a la pérdida de peso.
En la dieta, si usted come menos de lo que utiliza durante 3 días más o menos, se le induce las enzimas de su "quema de grasa" para quemar grasa para obtener energía. Si tiene un desliz, y cerdo a cabo una vez, va a cerrar esa abajo y le tomará 3 días para acelerar los de arriba de nuevo. Así que la consistencia es la clave para su dieta. Las personas que hacen dieta durante la semana y los fines de semana engañar nunca llegan a ninguna parte. Y preste atención a las calorías ocultas ..... refrescos azucarados, el alcohol, etc. Algunos alimentos sanos tienen más calorías que usted piensa.
Buena suerte con ella.
Familia Medicina Interna, Medicina General Questio
