El hipotiroidismo
Pregunta
Tengo 20 años y me diagnosticaron hipotiroidismo después de que dispositivos antimanipulación mi hijo que era hace dos años. Estaba un tamaño de 7 y ahora soy un tamaño 16. Estoy muy exhused y tienen una sensación incómoda. He probado la dieta y el ejercicio, pero nada se ha trabajado, ¿qué debo hacer?
Respuesta
hi victoria,
en primer lugar, usted debe comprobar sus hormonas tiroideas para determinar si los medicamentos están funcionando. aumento de peso, fatiga y distortment cuerpo generalizada son comunes en pacientes con hipotiroidismo que están tratado con deficiencia. en segundo lugar, su dieta es sin duda importante. Yo recomendaría consultar a su médico antes de iniciar cualquier ejercicio y dieta.
el plan de dieta general, recomiendo se basa en el individuo y no a la población en general. la razón es la mayoría de los planes de dieta que se anuncian no están hechos para ti. es por eso que falla. en un paciente con hipotiroidismo, la dieta usual debería ser alta en proteínas, yodo, y la dieta baja en carbohidratos.
su alimentación diaria debe ser de 5 comidas pequeñas y no de 3 comidas normales. ejercicio se realiza mejor en las mañanas y las tardes posteriores, no tardes.
mariscos hardshell, aves de corral, las algas y los granos enteros son un plus. cafeína, jugos de fruta, sin grasa /descremada lácteos, productos de soya, alimentos enlatados /proceseed y bebidas carbonatadas son un gran no. este es un ejemplo de una dieta de un paciente con hipotiroidismo
6am - 45. minutos de entrenamiento que incluye cardio, pesas o nadar y 10 minutos de estiramiento antes y después. esto sería comenzar el día con un 500-1000 kcal quemar
7am -. comida post-entrenamiento. 1 taza de batido de proteínas. debe tomarse dentro de los 30 minutos de ejercicio
7:30 am -. desayuno. 300 kCal dieta. 2 huevos enteros /2 rebanadas de pan multigrano /1 taza de vino tinto sin alcohol (mis pacientes prefieren el Cabernet Sauvignon 'Ariel vinyards): perfil de 8:30 am -. Trabajo diario normal de
10 a.m. - luz aperitivo /comida. 150-200 kcal dieta. 1 taza de bayas de color oscuro (fresas /moras /arándanos), 1 rebanada de queso o 1 taza de leche entera enriquecida con calcio
10:15 am -. Trabajo diario normal con los entrenamientos libres del peso de luz en su escritorio o una silla. la mayor parte del tiempo, no es aún notable a otros. ejercicios abdominales inferiores, superiores strengtening /extremidad, o ejercicios de respiración mientras se está sentado
12:30 pm -! el almuerzo. 450-550 kcal dieta. las aves de corral /mariscos /cerdo - 6-8 onzas. verduras - ensalada de algas con semillas de aceite /sésamo aceite de oliva /de sésamo en la parte superior de la ensalada verde. 1 manzana. 1 taza de agua o leche entera
1:30 pm -. Trabajo diario normal de
16:00 - luz aperitivo /comida. 150-200 kcal dieta. frutas. . 1 taza de leche entera
18:00 - una luz de 20-30 minutos a pie alrededor de la cuadra o parque
6:30 pm - preparar una cena ligera. La cena siempre se debe comer 3 horas antes de dormir. 300 kCal dieta. atún en la parte superior de la ensalada mixta con aderezo ligero. 1 plátano. agua o té.
cada uno es diferente. su médico sería la mejor persona para crear un ejercicio individualizado y un programa de dieta.
espero que esto ayude.
Familia Medicina Interna, Medicina General Questio
