Hacer dieta
Pregunta
Tengo 22 años y mucho sobrepeso. Empecé a hacer dieta, porque yo estoy tratando de obtener más saludable. Pero me siento enfermo. Siempre me empecé a sentir un poco mal al comer la mayoría de las carnes, pero ahora, con la dieta baja en carbohidratos /alta protien estoy realmente enfermo; nausous, agotado, con dolor de cabeza. Me preguntaba si todo es psicológico, o si podría ser que yo soy carbohidratos dependiente, o si las carnes en realidad podrían estar haciendo me enfermo? ¿Qué piensas?
Respuesta
creo que haya respondido a su propia pregunta: dietas bajas en carbohidratos no son para ti. Francamente, cualquier "dieta" está condenado al fracaso. Es necesario cambiar la cantidad y lo que come, y luego aumentar su nivel de actividad. Mientras que eso puede sonar simplista, que es lo que funcionará en el largo plazo. La cosa baja en carbohidratos está bien, si se va a realizar por el resto de su vida, pero usted es mucho mejor comer moderadamente alimentos "normales".
Soy un firme creyente en el conteo de calorías . Puede descargar un diario de calorías libre en mi sitio web (www.smartcalorie.com). Me gustaría seguir con un montón de fruta fresca y verduras, proteínas magras (pollo, pescado, soja, carne magra), y pequeñas cantidades de hidratos de carbono complejos. La parte verdaderamente importante es comenzar un programa de ejercicios. No perderá peso de manera eficaz sin aumentar su actividad.
Espero que ayude.
Familia Medicina Interna, Medicina General Questio
