Como si las transiciones físicas no fueran suficientes, La mediana edad también invoca un buffet de cambios emocionales para redondearlo todo. A continuación, le indicamos cómo administrarlos.
Las hormonas nos molestan desde el momento en que llegamos a la pubertad hasta que finalmente llegamos a nuestros años posmenopáusicos. Y luego la falta de hormonas causa estragos de otras formas. ¡Somos las mujeres sufridas! No es de extrañar que seamos tan fuertes capaz y hermosa.
Ok, mediana edad que tienes en la tienda
Los cambios emocionales durante la menopausia pueden variar de una mujer a otra, por lo que si no se reconoce en ninguno de los siguientes casos, siéntete libre de hacer un baile feliz y deja de leer este artículo. O, sigue leyendo si quieres ver cómo nos está yendo el resto de nosotros en esta fase.
A menudo, condiciones como la depresión y la ansiedad están programadas. Si estos problemas han sido parte de su vida antes de la menopausia, puede experimentarlos durante la menopausia, pero tal vez no. El hecho es, diferentes estudios de investigación han mostrado resultados diferentes; algunos han mostrado una correlación entre la depresión, ansiedad y la transición de la mediana edad, mientras que otros han mostrado resultados opuestos, con mejoría de los síntomas depresivos durante la mediana edad. Entonces no es simple respuestas formulaicas. ¿Qué te parece eso de ambiguo?
Para algunas mujeres la depresión y la ansiedad pueden comenzar de nuevo durante la menopausia. Para aquellos que experimentan problemas de salud emocional recientemente desarrollados, puede ser el resultado de cambios hormonales, y adaptación a lo físico, cambios sociales y de estilo de vida que vienen con la mediana edad.
Estos cambios pueden afectar a cada uno de nosotros de manera diferente, y para algunos puede ser una experiencia que les induzca a una depresión o ansiedad severas. La pérdida de energía que puede deberse a cambios hormonales y cambios de estilo de vida también puede ser angustiosa. Es más fácil ganar peso experimentar privación del sueño y fatiga, todo lo cual puede contribuir a los síntomas depresivos.
Manejo de la transición emocional
Al enfrentarnos a la mediana edad y los sentimientos que surgen de este ajuste, podemos honrarnos a nosotros mismos siendo intencionales con nuestro cuidado personal. Debemos prestar atención a nuestras experiencias internas y ofrecernos el tipo de cuidado que le brindaríamos a un amigo.
- Mantén un diario. Anotar sus pensamientos y sentimientos diarios es una excelente manera de observar sus patrones a lo largo del tiempo. El acto de escribir también ayuda a desenredar los sentimientos complejos que pueden surgir durante la mediana edad y reduce el estrés en el proceso.
- Únete a una comunidad. Las transiciones de la mediana edad son universales para las mujeres, y si está luchando con las emociones relacionadas con la transición, Probablemente conozca a 14 mujeres más que están experimentando los mismos desafíos y a docenas más que probablemente nunca haya conocido en su vida personal o en el trabajo. Comuníquese y únase a la conversación. Holistic Menopause Thrive Private Facebook Group es un gran lugar para comenzar. Es un espacio seguro para conectarse y aprender de las experiencias de otras mujeres.
- Resista la tentación de sofocar. Nuestra cultura nos adoctrina para "mantener el labio superior rígido" en todo momento y, francamente, es un dolor en el trasero esta expectativa con la que hemos sido adoctrinados durante toda nuestra vida. Tratar de reprimir nuestros sentimientos es un ejercicio inútil. Quien dijo que teníamos que ser estoicos con nuestras emociones estaba tan lleno de eso. Incluso si ser abierto acerca de las emociones va en contra de sus tendencias naturales, Intente aflojar el control de los controles y déjese llevar sentir . Siente todos los sentimientos (me encanta esto y les digo mucho a mis clientes, pero es tan cierto). Las emociones se pueden liberar como síntomas físicos; esto se conoce como somatización. Los síntomas somáticos son bastante comunes para la mayoría de las personas (estómago nervioso antes de un procedimiento o examen médico; sensación de mareo o corazón acelerado cuando está ansioso), pero estos síntomas pueden volverse difíciles de controlar si no se atienden. Como practicante de salud holística y terapeuta holística y he trabajado ofreciendo la técnica de libertad celular y también la técnica de libertad emocional dentro de mi práctica junto con mis consultas de salud hormonal y su poder. Realmente puede ayudar a las mujeres a trasladar la necesidad con su salud durante la mediana edad. Durante la mediana edad, las mujeres quizás hayan pasado muchos años trabajando duro, criar una familia, nutrir un matrimonio y una familia, cuidar de los padres y tal vez no concentrarse realmente en sí mismos y luego, cuando llega la mediana edad, puede ser un gran impacto, especialmente si hay algún bloqueo emocional o algún trauma que no se ha abordado, esta terapia realmente puede ayudar. Comuníquese conmigo para obtener más información (lo incluyo dentro de mi próximo programa (Programa holístico de 6 meses para la menopausia). También ofrezco esta terapia de manera personalizada. Eche un vistazo AQUÍ en mi sitio web.
- Trátese como si fuera importante. Atiende a tu sueño, patrones de alimentación y ejercicio. Trate estos tres factores de su vida como si fueran partes sagradas de su día. Tómese un tiempo para cada uno de estos actos de cuidado personal y si existe una falta de equilibrio entre estos aspectos de su vida, crear tiempo para restablecer ese equilibrio. Nadie más puede hacerlo por ti. A veces subestimamos el impacto del sueño, patrones de alimentación y ejercicio en nuestra salud mental, pero marcan una gran diferencia en la regulación emocional.
Independientemente de dónde se encuentre en su viaje por la menopausia, asegúrese de vigilar su bienestar emocional. No hay necesidad de sentarse en silencio con tus sentimientos, hablar con amigos, familiares y proveedores de salud para ayudar a facilitar el ajuste.
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Eche un vistazo a este estudio:-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029460/
