Mi Pregunta diet

sometió a una cirugía de banda gástrica hace seis meses, he perdido 31 libras. desde entonces, pero siento que necesito cambiar mi dieta para una proteína de alto, más bajo de grasa, y tratar de conseguir el colesterol libre si es posible. Estoy teniendo problemas para hacer buenas elecciones de alimentos. Estoy tratando de mantenerse alejado de pan tanto como sea posible, no siempre está de acuerdo conmigo no importa cuando me lo como. Por lo general tendrá un pedazo de pan tostado, pero tengo que comer muy lento por lo que no se atascan. Yo también estoy deseando carne roja, queso y leche. A veces, independientemente de lo que como, no me siento satisfecho. Me estoy preparando para tener mi cuarto ajuste. Me gustaría hacer un promedio perder alrededor de 10-12 lbs.a mes tengo que perder 75-80lbs. para llegar a mi meta. Yo peso 197 y me gustaría bajar a 120. Le agradecería el consejo. Sinceramente, Joann
Respuesta
Hola Joann:
Congrats en su pérdida de peso. A veces, los antojos pueden ser un indicio de que hay algo más en juego, por lo que es posible que desee sólo asegúrese de que usted está tomando un multi w /hierro o tener su cirujano /PCP comprobar sus niveles de hierro. Volver cuando empezaron a hacer bandas, no pensar que Bandsters tenían que preocuparse por la deficiencia de vitamina, pero ahora que ha habido algunos estudios que muestran que necesitan sus niveles revisados ​​también.
Pan no puede ser fácil para ti. Probablemente se pondrá más difícil con cada relleno. galletas de grano entero pueden funcionar - como suele crujiente no es tan difícil de conseguir abajo ... aunque para ser honestos, la banda de todo el mundo es diferente. También lo que funciona antes de un relleno, puede que no funcione después de la próxima. :)
En cuanto a la carne roja, carne de res molida por lo general se pone el más fácil. Una gran cantidad de personas que necesitan algún tipo de salsa o grasa para bajar la carne - por lo que sólo actúe con cuidado ... y si es posible, probar nuevos alimentos en casa en caso de que necesite a PB. Queso y leche - no estoy al tanto de cualquier problema a menos que seas intolerante a la lactosa. Si quieres ir colesterol libre, entonces usted quiere animal producto libre, ya que sólo los productos de origen animal contienen colesterol. Usted puede tratar de Boca, Gardein, líneas de carnes de imitación y ver si los que satisfacer sus antojos. También se puede mezclar la carne picada con TVP (proteína vegetal texturizada) para bajar la grasa, el colesterol. El coco refrigerados y leches de almendras son en realidad bastante bueno también.
Si usted no ha estado activo, sin embargo, empezar! Los podómetros pueden ser muy motivador. Collage de vídeo, Amazon, Netflix - son todos buenos lugares para buscar a los videos del ejercicio. Me encanta Leslie Sansone para el comienzo de los deportistas. Si usted puede unirse a la Y o un gimnasio - que es grande también.
Si las cosas se ralentizan y se obtiene realmente frustrado, recuerda que tienes una herramienta impresionante con la banda. Mucha gente encuentra que la rendición de cuentas a través de un programa como vigilantes del peso funciona muy bien - y debido a su cirugía bariátrica, las porciones son satisfactorias y que realmente puede funcionar el programa. Además, tienen un sistema de apoyo para el mantenimiento. NutriSystem también es popular entre los Bandsters, pero en mi humilde opinión la comida sabe horrible. Si te gusta, sin embargo, sus porciones son pequeñas.
Quiero saber si puedo ayudar de cualquier manera. Buena suerte con su próximo relleno.
Karla