después de la pérdida de peso gástrica
Pregunta
Ayuda por favor, si es posible. Soy un comedor emocional y sé el aburrimiento juega que es parte también. Tenía en Y de Roux hace cinco años pasó de 420 a 230. Estoy de vuelta hasta 295 y deprimido al máximo. Yo realmente super en un primer momento fui el conjunto de nueve yardas. No puedo ahora mucho ejercicio porque mi cadera es muy doloroso y necesidades reemplazado pero experto dijo que soy demasiado joven (50) que espero que estaré en una rueda antes de mucho tiempo más. Necesito desesperadamente ponerse en marcha. ¿Me puede ayudar de alguna manera.
Respuesta
Hola Cindy,
entiendo sus preocupaciones. Son por lo común con RNY post-ops. Parece que la recuperación de peso es cada vez más común. Hay una serie de cosas que por lo general se producen cuando volvamos a recuperar peso. (Note que dije cuando "" recuperar el peso .... yo también. Me perdido y usted también puede hacerlo !!) guía empresas Incluso con su recuperación del peso, que todavía ha perdido 125 libras, que es excelente . Todo lo que necesita hacer es volver a la pista. Mientras que suena simple, lo sé por experiencia personal y el trabajo con los clientes que no lo es.
Me identifico con su estado de cuenta que eres un comedor emocional que a mí también. Muchos de nosotros que son /eran obesos mórbidos son comedores emocionales. Como ya has descubierto, el aburrimiento es una parte grande, de comer emocional. Cuando estamos aburridos, nuestras mentes son libres de pensar en comer para llenar ese tiempo. El tiempo no estructurado puede resultar en el aburrimiento que conduce a la cabeza de hambre y antojos de comer emocional.
Aunque tengo un montón de cosas que hacer, hay aún más cosas que no quiero hacerlo en el aburrimiento. Lo que he hecho es hacer una lista de las distracciones. Cuando el aburrimiento se inicia o me siento la necesidad de comer emocionalmente, me dirijo a mi larga lista de cosas que hacer aparte de comer. Algunas de las cosas en la lista son para llamar a un amigo, hacer un rompecabezas, jugar a videojuegos, navegar por la Internet, enviar un e-mail a sus amigos o ponerse al día en mis correos electrónicos, hacer un crucigrama o encontrar una sopa de letras (algo en que ocupar mis manos), salir a la calle y sentarse en el porche y leer un libro o una revista, etc. Es posible hacer su propia lista de distracciones. El impulso pasará si le da suficiente tiempo.
Otra estrategia es definir y tomar conciencia de lo que está pasando. El comer emocional es una respuesta a una emoción incómoda. Si usted puede tomar conciencia de la emoción (enojado, molesto, decepcionado, triste, solo, cansado, etc), entonces se puede tratar con esa emoción. En lugar de recurrir a la comida que simplemente se adormece, tratar con él por lo que está en control en lugar de alimentos. Es un hábito difícil de romper, pero si hace ejercicio que el músculo de hacer frente a sus emociones en lugar de sucumbir a ellos, se hace más fácil y usted no tiene ese fuerte deseo de comer sus emociones.
El ejercicio es otra palabra para la actividad. Trate de obtener algunos pesos de mano de luz y levantar los. Usted podría conseguir dos latas de comida y levantar esos si lo prefiere. Cualquier actividad y movimiento que puede hacer le ayudarán con su selección de alimentos, aumentar su metabolismo y levantar su estado de ánimo y las bebidas espirituosas.
Algo que he hecho cuando quiero volver a la pista es hacer una lista de los hábitos que he deslizado en que yo quiero romper. En lugar de volver a la pista a la vez, si eso es demasiado abrumador, tener un hábito de un mes. Por ejemplo, para marzo, dejar de beber con las comidas (si se encuentra); de abril de tomar sus vitaminas 'para mayo, beber 64 onzas de agua cada uno y todos los días, y luego progresar a cambiar un hábito cada mes. Antes de darse cuenta, se le han generado un impulso de estar en la pista mes a mes.
Usted ha hecho el primer paso a través del acercamiento aquí. Usted es consciente de lo que debe hacer y expresó su deseo de volver a la pista. Piense de nuevo a lo que hizo bien después de haber tenido una cirugía y cómo se sintió. Usted fue motivado. Piense de nuevo a ese momento y volver a crear por sí mismo que ahora. Recuerde, usted hizo una vez y se puede (y será) hacerlo de nuevo.
Todo lo mejor, España Cathy, CLC
Life Coach certificada, la cirugía de pérdida de peso entrenador
certificado Back On pista Facilitador