Mmmm, chocolate, la máxima indulgencia. Pero, ¿podría la golosina realmente ayudar con la pérdida de peso? La gente se ha estado haciendo esta pregunta durante años.
La investigación ha demostrado que el cacao es rico en flavonoides, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo y disminuyen la presión arterial. Los científicos también han buscado evidencia de que el chocolate sea una herramienta para bajar de peso. Un flavonol en el cacao llamado PC oligomérico se ha relacionado con la pérdida de peso, mostrando propiedades anti-obesidad.
También puede haber una correlación entre comer chocolate amargo y la sensación de saciedad. En un estudio, Los investigadores observaron que los consumidores de chocolate tenían un IMC (índice de masa corporal) más bajo que los que no lo consumían.
Las afirmaciones anteriores pueden parecer una buena excusa para comer chocolate todos los días, pero es importante tener en cuenta las siguientes advertencias:
No hay evidencia directa de que comer chocolate te ayude a perder peso. Y ciertamente no desea utilizar los beneficios para la salud de los flavonoides como excusa para ingerir un montón de calorías en exceso del dulce.
Pero eso no significa que no pueda comer chocolate si está tratando de perder peso. No necesita eliminar por completo los alimentos que desea para perder peso. De hecho, la eliminación de sus alimentos favoritos podría llevarlo a renunciar a una dieta.
Entonces, quédese con chocolate oscuro / semidulce rico en cacao por sus propiedades saludables y factor de relleno. Pero tenga en cuenta el tamaño de la porción y su ingesta total de calorías.
Las mini chispas de chocolate semidulce son versátiles, y un poco rinde mucho. Cada cucharada tiene alrededor de 70 calorías, 4 g de grasa 9 g de carbohidratos, y 8 g de azúcares.
Aquí hay algunas formas bajas en calorías de disfrutar el chocolate: