¿Alguna vez tomó su Starbucks solo para descubrir que le da un dolor de cabeza golpeado? O tal vez eres lo contrario:un minuto demasiado tiempo sin tu café con leche de la mañana te deja con una cabeza dolorida. Conoce a los dolores de cabeza de cafeína, el enemigo de los amantes del café y la cafeína. Si parece que no puede escapar de esta temida incomodidad, estos expertos se han respaldado con consejos sobre cómo deshacerse de un dolor de cabeza de cafeína.
Si eres propenso a este efecto secundario incómodo, estás en buena compañía:los dolores de cabeza son uno de los síntomas más comunes que puedes experimentar al tomar demasiado o no suficiente cafeína. Entonces, si está listo para llegar al fondo de sus dolores y dolores, siga leyendo para aprender qué expertos Jeffrey Engler, MD y Vishal Patel tienen que decir sobre las causas de los dolores de cabeza de la cafeína, por qué puede obtenerlos y lo que puede hacer para sentirse mejor.
Conoce al experto
Los dolores de cabeza son causados por cambios en el flujo sanguíneo a su cerebro, dice Patel. Y la cafeína puede, lo adivinaste, afectar su flujo sanguíneo. La cafeína es un estimulante, que patea su cuerpo en alta marcha al provocar la respuesta de pelea o vuelo (en lugar de ralentizarlo o cansarse), dice Egler. Y cuando estás en modo de lucha o huida, tus vasos sanguíneos se contraen, lo que empuja la sangre hacia el cuerpo para prepararla para la acción, explica. Sin embargo, a medida que la cafeína desaparece, su cuerpo comienza a relajarse nuevamente. Y esa relajación abre sus vasos sanguíneos, enviando un flujo sanguíneo repentino a un cerebro desprevenido y no preparado, según Egler. El resultado? Dolor mientras su sistema trata de reajustar a la ausencia de cafeína.
Resulta que puede tener demasiado de algo bueno:el uso excesivo o prolongado de cafeína podría ser el culpable de su dolor de cabeza, dice Egler. "La dosis hace el veneno", nos dice. "Casi todas las sustancias, incluso aquellas que se cree que son buenas para usted, pueden volverse tóxicas si se sobredosis o tomarse en exceso. La cafeína es definitivamente una de esas sustancias". ¿Traducción? Literalmente puedes sobredosis de café.
E, incluso si no estás consumiendo niveles tóxicos de cafeína, sigue siendo un diurético, lo que te hace orinar más. Y todos esos viajes al baño pueden deshidratarlo, lo que Egler dice que podría ser una causa de sus dolores de cabeza.
También puede obtener dolores de cabeza al no ingerir suficiente cafeína. Si toma la cafeína regularmente, su cuerpo comienza a establecer una nueva normalidad en la que se basa en la sustancia para funcionar. Cuanto más lo tome, más tolerante será su cuerpo, lo que significa que podría necesitar dosis más altas y más altas de cafeína para lograr el efecto deseado, según Egler. Y esto deletrea problemas para esos días en que no puedes tomar un café. Cuando su cuerpo no obtiene lo que necesita funcionar, puede ser literalmente doloroso encontrar un nuevo equilibrio, por eso podría tener dolor de cabeza si no se vierte una taza de té a primera hora de la mañana, o por qué Tu cabeza puede doler con frecuencia si estás tratando de reducir los refrescos.
E incluso aquellos de ustedes que no beben café regularmente podrían experimentar un dolor de cabeza de vez en cuando. Esto se debe a que algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, dice Patel, de hecho, puede ser genético. Entonces, si incluso el consumo de cafeína infrecuente te hace sentir funky, puedes caer en esa categoría.
Desafortunadamente, no hay una cura mágica para deshacerse de un dolor de cabeza de cafeína de inmediato. Trate estos como lo haría con otro dolor de cabeza, dice Patel. Dale tiempo y bebe mucha agua para rehidratar. Mejor aún, manténgase bien hidratado antes y durante el consumo de cafeína para tratar de evitar un dolor de cabeza en primer lugar. Y aunque su impulso puede ser tomar medicamentos para el dolor de venta libre para aliviar su incomodidad, Egler recomienda dejar de lado. "Dos errores definitivamente no hacen lo correcto", dice. Tomar medicamentos para el dolor excesivamente para calmar los dolores de cabeza todos los días puede conducir a su propio conjunto de problemas, al igual que la cafeína. Si debe tomar algo para aliviar el dolor regularmente, recomienda consultar con su médico para encontrar la mejor dosis de sustancias antiinflamatorias como la cúrcuma o el magnesio.
en su lugar.Una onza de prevención vale una libra de cura; Egler dice:a veces la mejor manera de deshacerse de un dolor de cabeza de cafeína es limitar su dosis o evitarla en primer lugar. Si sus dolores de cabeza resultan de ingerir demasiada cafeína, recomienda limitarse a una o dos tazas de su bebida con cafeína de elección, preferiblemente repartida durante unas pocas horas. Y si es sensible a la cafeína, tómalo con calma con el café o renuncia por completo para evitar el dolor, recomienda Patel.
Y si está recibiendo dolores de cabeza de retiro, no beba más café para compensar la tolerancia que está construyendo, advierte Egler. Eso solo empeorará el problema en el futuro. En su lugar, manténgase hidratado y permita que su cuerpo vuelva al funcionamiento con menos cafeína en su sistema. "Si está bebiendo más de 3 tazas de café a diario, puede ser aconsejable hacer una pausa y preguntarse por qué está haciendo eso", agrega. "¿Qué problema subyacente te automedicas?" Tal vez sea fatiga, cambios de humor o algo más, pero llegar al fondo puede ayudarlo a determinar una nueva solución que no le causa dolor.
Los dolores de cabeza son una respuesta común para ingerir demasiada cafeína o retirarse de ella y ocurrir cuando la cafeína induce cambios en el flujo sanguíneo a su cerebro. Si tiene uno, haga todas las cosas que suele hacer para administrar un dolor de cabeza regular:hidratar, descansar y darle tiempo para desvanecerse. Si está experimentando dolores de cabeza de cafeína en el regularmente, considere reducir o dejar las cosas por completo:puede tener una sensibilidad o su cuerpo podría estar obteniendo también cómodo funcionando con cafeína en su sistema. De cualquier manera, comprender la fuente de sus dolores de cabeza puede ayudarlo a hacer cambios en consecuencia.
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