Las historias y los consejos antiguos nos harían creer que beber un galón de agua al día resolverá todos los problemas que tenemos, desde la pérdida de peso hasta el antienvejecimiento. Incluso puedes engañar a tu cerebro para que beba más agua por esas mismas razones. ¿Pero es un mito? Uno podría imaginarse que no ayudaría mucho más que la frecuencia de los viajes al baño. Eso, y con evidencia que sugiere que es posible beber demasiada agua, estamos recibiendo algunos mensajes mixtos aquí.
Entonces, antes de probarlo nosotros mismos y, posteriormente, llevar un galón de agua con nosotros todo el día, primero preguntamos a los expertos en acondicionamiento físico, nutrición y piel sobre lo que realmente significa nuestra ingesta de agua para nuestra salud y bienestar. Resulta que Guzzling Water no es una cura para todos y cada uno de los problemas relacionados con el cuerpo. Pero hay cinco cosas sorprendentes que la hidratación agregó ayuda, según nuestros expertos. A continuación, los principales entrenadores, esteticistas y nutricionistas discuten la verdad detrás de la botella de agua.
."Obtenga esto", dice Heidi Powell, entrenadora de celebridades y blogger de fitness. "Si el cuerpo humano consume 16 onzas de agua en una hora determinada, la tasa metabólica aumentará hasta un 30 por ciento durante los próximos 30 a 40 minutos. Al comprometerse a beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día, investigar dice que puede esperar perder más peso ".
Al comprometerse a beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día, la investigación dice que puede esperar perder más peso.
Ella continúa:"Hay una sola enzima, llamada lipasa, que debe activarse en su cuerpo para movilizar la grasa (es decir, deshacerse de ella). El agua es uno de los muchos componentes necesarios en la activación de la lipasa".
"En términos de aptitud física", dice Kara Griffin, una entrenadora personal, nutricionista holística y entrenador de salud, "el agua es la clave para las células sanas y que funcionan bien. Por lo tanto, beber lo suficiente será ayudar con el ejercicio a nivel celular". Los estudios han demostrado que la deshidratación afecta más negativamente el ejercicio de resistencia, así que asegúrese de estar hidratado a largo plazo.
La hidratación adecuada también le ayuda a maximizar los entrenamientos; Simplemente no baja toda su botella de agua inmediatamente antes de su sesión de sudor. "Los entrenamientos de fuerza y potencia (piense en CrossFit) se ven menos afectados por la deshidratación, pero los estudios han demostrado algo de detrimento o falta de rendimiento. Mantenerse hidratado aumentará el rendimiento en todas También te haga sentir más lento y menos enfocado en la tarea en cuestión. /P>
Además, el agua ayuda a su cuerpo a mantener y regular sus reservas de energía. "Necesita agua para unirse al glucógeno para crear una reserva de energía en su músculo (esto se llama ATP)", agrega Drew Logan, experto en fitness y autor. "Sin agua, es menos capaz de almacenar energía porque hay menos oxígeno en el músculo, menos flujo sanguíneo cuando está deshidratado y menos suministro y unión de glucógeno para crear la energía necesaria". , bebe para encender.
"Cuando bebes agua, no va directamente a la piel", dice el esteticista de celebridades Renée Rouleau (cuyos productos para el cuidado de la piel, la actriz de Camila Mendes es fanática. Filtrado por los riñones. beber agua internamente. "
"Más bien, cómo tratas tu piel en la superficie [es importante]. Por ejemplo, si estás usando jabones de barra agresivos y limpiadores a base de detergentes para lavarte la cara, tendrán un mayor impacto en la falta de hidratación de la superficie en La piel que no se puede beber agua. 
"Por experiencia personal", dice Rouleau, "puede haber una diferencia muy notable en la piel cuando se trata de hinchazón debajo de los ojos. Ambos alimentos de alto sodio (particularmente por la noche) y no beber una cantidad adecuada de agua definitivamente puede definitivamente puede hacer que conserves el exceso de líquidos alrededor de los ojos y experimente una hinchazón debajo de los ojos. de lo normal. "
Mantenerse hidratado puede ayudar a desanimar el área alrededor de los ojos. "Agregue una cena de alto en sodio, y no importa cuánta agua beba, siempre estaré hinchada. En pocas palabras:el agua potable es muy importante para mantener el cuerpo hidratado, pero desde el punto de vista de la piel, puede hacer mucho más de Una mejora para la hinchazón innecesaria que será para mantener su piel hidratada ".
¿Cómo afectará la mitad de su peso (en onzas) en el agua sus hábitos alimenticios? "Primero, beber tanta agua reemplazará las bebidas azucaradas", dice Griffin. "También es importante recordar que la ingesta de agua no solo proviene del agua de la región, ¡sino que también proviene de lo que comes! Naturalmente, subes tu consumo de agua comiendo frutas y verduras enteras limpias y sin procesar". ¿Un ejemplo fácil? La sandía es del 93 por ciento de agua ".
Beber suficiente agua y comer frutas y verduras enteras también significa que está cortando alimentos procesados que generalmente tienen alto contenido de sodio. "La sal estimula el apetito, pero también te hace retener agua, lo que te hace comer más e hinchazón del agua que has estado bebiendo durante todo el día", dice Griffin. "Sin la sal, el agua ayudará con la motilidad intestinal y la micción, dos formas en que su cuerpo libera toxinas".
.Entonces sí, el agua potable es increíblemente buena para ti. Pero pensar que beber un galón de agua entero cada día resolverá cada problema que tenga es un tramo. Asegúrese de obtener suficiente hidratación, pero también tenga en cuenta otros elementos necesarios para una buena salud:la dieta, el ejercicio y el cuidado de la piel inteligente también pueden ayudar.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando estrellará la dieta