en relación con el peso gain
Pregunta
soy un chico de 18 que tiene una altura de 6 pies. y 62kgs de peso. He sido bastante delgado desde que llegué a la edad de 12 años. Ahora quiero ganar peso, pero por desgracia todos mis esfuerzos están entrando en vano. He ejercido durante casi 2 meses y se trataba de comer mucho, pero yo no Må capaz de aumentar de peso. Creo que el sistema digestivo del cuerpo es muy débil y se lanza hacia fuera la mayor parte de las cosas que consumo. Ahora he perdido toda esperanza de convertirse en pulimentado para arriba. Asimismo, puesto que soy un eggetarian, creo que es más difícil para mí para ganar peso en comparación con los no vegetarianos. ¿Puede usted plz me sugieren qué hacer para ganar peso? cualquier programa de ejercicio o cualquier plan de dieta? nada sería útil b. plz ayuda
Respuesta
Hola Rohan,
Tienes un problema común para los jóvenes de tu edad. Se queman muchas calorías ser joven, macho, y alto, y puede ser difícil de consumir una cantidad suficiente para aumentar de peso, y mucho menos sólo para mantener el peso que tiene!
Ser vegetariano es probable que consume muy en nutrientes alimentos densos; que son nutritivos, sino que también no es alto en calorías
Piense en lo que come que contiene grasas, como las grasas tienen el doble de calorías de otros alimentos:. nueces, aceites, cremas, apósitos y productos lácteos. Si bien no es saludable para consumir una dieta alta en grasas, puede ser útil para consumir un poco más de lo que lo hace con el fin de aumentar su ingesta calórica
considerar mantener un diario de alimentos:. A menudo, no lo hacemos realmente sabemos lo que comemos; acabamos de 'pensar' que comemos una manera determinada. Cuando empieza a escribir lo que come todos los días, es probable que dará cuenta de que se salta las comidas, oa veces sólo come muy ligero mayor parte del día. Se puede tomar un montón de trabajo, planificación y esfuerzo para asegurar que está comiendo lo suficiente todos los días para poner en el peso que usted desea.
El ejercicio más a menudo se queman más calorías y evitar aumentar de peso. Por lo tanto el aumento de ejercicio no es lo que le ayudará a alcanzar su objetivo en este momento.
Por último, se dice que puede haber algún problema con su sistema digestivo, ya que lanza hacia fuera la mayor parte de las cosas que se consumen. Usted puede muy bien tener un problema digestivo, y si lo hace, no se puede absorber todas las calorías que está comiendo. Yo sugeriría una visita a un médico y describirle sus problemas. A ver si es posible que observe lo que comió unas horas antes de un episodio de evacuación de heces blandas. Podría ser una intolerancia al azúcar de la leche, o una dificultad para digerir la grasa, o un problema con el trigo ... es muy difícil decir sin tener que visitar a un profesional médico. La cura podría ser evitar ciertos alimentos, o tomar un medicamento para ayudar con la digestión de estos alimentos
seguir trabajando en ello, pero se centran en comer saludable, así -. Y averiguar si hay un problema médico . Es probable que, si usted habla con algunos parientes varones de más edad, van a recordar un momento en que no podían ganar peso no importa qué, y miran hacia atrás en ese tiempo y se preguntan por qué es tan difícil perder peso una vez que se envejece!