Weight Gainer = peso perdedor?
Pregunta
Hola, España te interrogué hace un mes sobre la adición de suplementos para un batido. Me encanta batidos, pero la fruta parece estar rompiendo mi cara fuera. Además, yo no soy un pájaro temprano, así que no siempre tienen tiempo para ello. Tengo otra posibilidad de sustituir los batidos. Recuerdo que hace unos diez años, cuando era un flaco Minnie y quería ganar peso compré en polvo Weight Gainer. Recuerdo que el empleado en GNC dijo que algunas personas lo utilizan para bajar de peso como un reemplazo de la comida. Y eso fue lo que sucedió; Yo estaba tan lleno que perdieron más peso porque comí menos! Diez años más tarde, no me importa perder diez libras, pero mi pregunta es en vez de hacer un batido para el desayuno, puedo hacer una ganancia de peso en lugar batido como reemplazo de una comida? Si es así, habrá que solo tienen suficientes nutrientes en un lugar donde no tengo que añadir nada a ella? Eso va a ser fácil para mí.
Gracias, España CJ
Respuesta
Hola CJ, España Entonces, ¿qué es lo que tiene la fruta rompiendo fuera? Nunca he oído hablar de la fruta de hacer eso a menos que su alergia a una baya o algo por el estilo.
En lo que se refiere al uso del ganador de peso como un reemplazo de la comida. Sí que puede funcionar, pero no necesariamente se recomienda. La razón es este tipo de suplementos se consideran los constructores de masas. Son utilizados por los culturistas y atletas que necesitan consumir una cierta cantidad de calorías, pero no siempre puede hacerlo a través de alimento entero. Algunos culturistas profesionales consumen más de 5000-6000 calorías por lo que puede imaginar lo difícil que sería conseguir que la cantidad de comida hacia abajo. el rumor es nadador olímpico Michael Phelps se consume 10.000 calorías al día en su mejor momento.
Los ganadores de masa (ganador de peso) es básicamente una bomba en carbohidratos. Una porción le dará casi un vale días de hidratos de carbono. Esto está bien si usted está levantando y formación para el Olimpia, pero todos los demás es el mejor espaciar sus hidratos de carbono durante 5 comidas.
Una alternativa podría ser cerca de un producto real, como sustitutivo de una comida Met-Rx. Un paquete le da alrededor de 250 calorías, 17 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína. Me gustan las comidas (especialmente el desayuno) para ser un poco más altos en calorías, pero esto es aceptable, y es mucho mejor que nada.
Había una vez Prosource hizo un muy buen reemplazo de la comida, pero me acaba de comprobar su sitio y don 't verlo más. Era, con mucho, el mejor en el mercado después Instone salió del negocio. Pero ahora los dos están desaparecido. Ok estoy divagando ...
Mi recomendación es hacer su propia (receta a continuación) la noche anterior. Mezclar hasta que, ponerlo en un vaso mezclador en el refrigerador y ya está listo en la mañana. Sólo tienes que darle unas pocas sacudidas como se sentó toda la noche.
1 cucharada de proteína de suero (cualquier sabor)
1/2 taza de avena instantánea seca 1/2 taza de
pasteurizada claras de huevo (de la caja de cartón, no desde huevos) guía 1 Tbl mantequilla de maní natural, mantequilla de almendras, aceite de lino o
1 plátano (opcional) guía empresas Aquí está el desglose en el perfil nutricional (todo estimado)
Calorías: 451
Proteínas: 35 gramos sobre Fat: 18-20 gramos de carbohidratos
: 30-45