Peso gain
Pregunta
PREGUNTA: Buenas noches! Saif iam de la India ..... 22yrs de edad y iam iam muy larga en altura que mi peso es de 52kg ...... que todo el mundo me iam muy delgada algunos de mi amigo dice que tengo una enfermedad dice debido a mi cuerpo delgado ...... PLZ consejo yo quiero ganar mi peso mínimo de 58 kg PLZ me guía .....
RESPUESTA:. Saif,
en primer lugar no permiten la gente te juzga o sugieren nada acerca de la imagen corporal o su salud. Alguien que le dice que usted tiene una enfermedad o cualquier tipo de condición se acaba mostrando simple ignorancia.
Aumento de peso, aunque puede ser sólo un problema tan grande para la gente como la pérdida de peso. Si usted es una de esas personas que normalmente son delgados que necesita para compensar un metabolismo alto.
Usted no me proporciona muchos detalles por lo que lo mejor que puedo hacer que se den una respuesta generalizada.
Para que su cuerpo actual peso tratar de conseguir en 2000-2200 calorías por día. Debido a que usted está tratando de aumentar de peso tomar su peso corporal y comer 1,5 gramos de carbohidratos por libra. Así en libras de peso que alrededor de 115 libras por lo que aspirar a 172 gramos de carbohidratos por día. Mantenga proteína a 1 gramo por libra y grasa en 0.5 gramos. Lo que necesita comer 5-6 veces al día cada 3-4 horas. Nunca ir más de 4 horas sin comida.
Tal vez tarde tiempo para subir de peso a fin de tratar de no estancarse en un número. Algunas personas son naturalmente magra. Mientras se come lo suficiente y toma el buen cuidado de su auto entonces usted puede estar seguro de que está sano en general.
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PREGUNTA: Gracias señor, PLZ me lo tengo que consumir nombrarlo tel adecuada y la cantidad de consumo ....
respuesta
Hola Saif, España Si entiendo bien su pregunta que usted me está pidiendo que le diseñar un plan de alimentación.
me disculpo, pero no ofrezco planes de alimentación personalizados a través de este foro. Se necesita una cantidad considerable de tiempo y esfuerzo.
Hago ofrecen planes de comidas de encargo para la venta si usted está interesado.
Lo contrario, podría buscar un sitio como bodybuilding.com y busque en los planes de aumento de peso