Peso loss
Pregunta
PREGUNTA: Buenas noches! MUZU Iam, de la India .. 19yrs iam niña de muy corta y en altura, pero mi peso es de 60 kg .. iam un estudiante, pero me ven feos en la clase debido a mi peso ... tengo una cara y el estómago panza iam atornillada altamente decepcionado con mi consejo mirada PLZ me cómo perder mi peso tan pronto como sea posible ....
RESPUESTA: Hola MUZU,
no estoy del todo claro en lo que es su problema. No ha proporcionado su altura así que es difícil para que tenga acceso a cualquier altura en relación al peso.
Y sin saber su dieta actual no estoy realmente capaz de criticar eso.
Lo que puedo sugerir es que usted emprende un programa de entrenamiento regular y trate de comer lo más limpio posible.
Trate de comer unos 5 comidas al día, cada 3-4 horas. Asegúrese de que cada comida contiene una fuente de proteína magra (pollo, carne de res, huevo), un carbohidrato complejo o fibroso (arroz integral, verduras) y grasas saludables (aceite de oliva, nueces, aguacate)
En cuanto a los entrenamientos tratar de hacer 30 minutos de entrenamiento de resistencia, ya sea con pesas o el peso corporal 3 veces a la semana.
Añadir en 4 minutos 30 sesiones de cardio, ya sea a primera hora de la mañana, después de sus entrenamientos de resistencia, o en los días de descanso.
general, sin embargo no debe dejar que la imagen corporal que consume. Estoy totalmente de entender o querer ni siquiera tener que bajar de peso. Sólo saben que no hay soluciones rápidas. Se requiere esfuerzo, trabajo y dedicación a mantener su dieta limpia y ponerse en sus entrenamientos.
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PREGUNTA: Buenos días señor, MUZU iam, quiero reducir mi peso mi altura es de 4,5, mi peso es 60 kg .... tengo más peso i altamente decepcionado con mi mirada quiero mirar figura delgada y esbelta PLZ me guía de cómo matar a mi grasa como sea posible .... este es mi correo id
respuesta
MUZU, España por favor hacer referencia a mi respuesta anterior, ya que proporciono algunos detalles sobre cómo se puede planificar sus comidas, buenos alimentos para comer, y cómo planificar una sesión de ejercicios.
Asegúrese de evitar los alimentos y los alimentos que contienen exceso de azúcares procesados. Esas son todas las calorías vacías que hacen ningún favor.