la ingesta de calorías
Pregunta
Hola, soy un joven de 17 año. Yo peso 40 kg y estoy a punto 147cm de altura (creo que estoy corto debido a la genética ya que tanto mis padres son cortos).
De todos modos hace poco por curiosidad, empecé a grabar mi consumo de calorías. De acuerdo con una fuente en línea que debería llegar a alrededor de 1.800 calorías por día. Sin embargo, me di cuenta de mi consumo promedio fue de sólo alrededor del 1000. Me preguntaba si esto es de ninguna manera negativa para la salud? Creo que es algo natural para mí, pero me gustaría conocer su consejo.
Gracias
Respuesta
Estimado Nicole, España Si la ingesta de calorías es mantener su peso estable, entonces se trata de un buen nivel de ingesta para usted.
Mi sospecha es que probablemente están tomando un poco más que eso para su edad y tamaño, quizás 1400-1500 calorías por día. Podemos tender a subestimar porciones y olvidarse de pequeños bocados que tomamos durante el día.
Si realmente está comiendo sólo 1000 calorías, que es difícil de obtener los nutrientes en esa pequeña cantidad de comida. Salida www.myplate.gov para cantidades recomendadas de cada grupo de alimentos. ¿Consume proteínas, lácteos, frutas y verduras? Si usted está recibiendo una dieta equilibrada, una variedad de alimentos, y no perder peso, es probable que haya ninguna razón para cualquier preocupación.
Buena suerte!
Laurie