Alternativa a bebidas de dieta
Pregunta
Hola Laurie, Tengo 59 años y bastante saludable. Tengo la hipertensión leve y la ERGE que tomo medicación para. Voy al gimnasio 3 veces por semana. Camino a un ritmo de 4,2 con una pendiente de 3-5 durante 30 minutos. También tendrá una duración de un minuto cada 5 minutos a un ritmo de 7-8. Soy 6feet de altura y pesan cerca de 224 libras. Me siento muy saludable. Tengo un trabajo activo como RN emergencia.
Mi pregunta tiene que las bebidas de dieta. He pasado de azúcar regular de refrescos a las dietas de bebidas (Coca-Cola Zero) y té helado endulzado con Splenda ocasional. Ahora me gustaría encontrar un sustituto de las bebidas endulzadas. He leído un montón de información de los edulcorantes distintos del azúcar. ¿Sabría de alguna sugerencia? Gracias
, España John
Respuesta
Hola Juan, España creo que es un gran paso, bajando de bebidas azucaradas ! Tantas calorías que solo se desperdician. En realidad no hay ningún peligro para las bebidas endulzadas artificialmente, con moderación (por ejemplo, menos del 6 por día). Sobre todo ahora que hay una variedad de edulcorantes (por lo que sería conseguir algunos NutraSweet, algunos sucralosa, etc, y no una gran cantidad de cualquiera).
Pero yo, yo mismo, estoy siempre en busca de una bebida que tiene azúcar ni edulcorante no nutritivo, y que son difíciles de encontrar
Aquí están algunas opciones sobre Tea:.. Hay cientos de variedades de té de hierbas. No tiene que ser el té negro o té verde o té con cafeína. Usted puede obtener de menta o de arándanos o de jazmín tés. Me preparo una bolsa en una pequeña cantidad de agua caliente y luego añadir hielo (asegúrese de poner un cuchillo de metal en un vaso con hielo antes de verter en una bebida caliente para mantener el vidrio se agriete). Cualquier pasillo de té en cualquier tienda de comestibles le sorprenderá con todos los sabores afrutados, florales y de menta. He tenido regaliz, gingersnap, y mi favorito actual es el mango! Para que siempre tenga un sabor diferente para probar, o lo que su vieja lista de espera es. Ellos no necesitan azúcar debido al sabor dulce suave de la planta utilizada (que no es realmente de una planta de té - es de las flores o hierbas así que no hay cafeína)
Agua: Usted puede dar sabor a usted mismo con agua una pequeña cantidad de jugo. Incluso puede cortar frutas y mantenerlo en el fondo de una jarra de agua para el día. Piense en los cítricos, las fresas, el kiwi, incluso. rodajas de pepino le da al agua un sabor refrescante, así
de sabores Seltzer:. Mi actual favorito para reemplazar soda. Compruebe la etiqueta - que hay muchas marcas que dicen "cero calorías!" o "sólo con sabor a frutas agua carbonatada" pero tienen edulcorante artificial. La marca local en St. Louis es La Croix y no estoy seguro de dónde si no que está disponible - pero los casos en la tienda de comestibles en el pasillo de bebidas con sabores como limón y lima, pomelo, frambuesa, e incluso a veces de coco. Seagram es una marca nacional que tiene de lima-limón y otros sabores. Se necesita un poco de tiempo para acostumbrarse porque es fuerte, con las burbujas y sin edulcorante. Pero es genial para disfrutar de encendido y algunos de los sabores son más leves.
Eso es alrededor de todas las opciones que he visto. A veces voy a encontrar una opción "ligeramente dulce" como "el té honesto" o algunos otros aleatorias que proporcionan sólo 80 calorías en una botella grande en lugar de la típica 180 o más. ¡Espero que esto ayude!