Bajo en grasa Works 4 Me!
Pregunta
Me tiene un "diente de grasa", y vienen rom una familia que ama la carne, salsa, etc. Aunque nos hizo comer en exceso y nos dieron un montón de ejercicio en la granja, que eran todos sobrepeso.
la familia de al lado era pobre, y se comió una gran cantidad de hidratos de carbono para sus comidas principales en el arroz, fideos, cereales secos, etc a pesar de las calorías totales fueron aproximadamente los mismos, y eran bastante vago, que eran todos muy flaco.
es la propensión a aumentar de peso de la grasa dietética algo genético?
me trató bajo carbing durante años, incluso CERO carbing, y ganó peso. Hace poco swithced de bajo contenido de grasa, y estoy perdiendo peso tendrán algo por primera vez en años! Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hola Susan, mis disculpas por la respuesta tardía. Tenía algunas cosas personales pasando, pero eso no es excusa.
El problema con el aumento de peso y pérdida varía de persona a persona. Yo, por ejemplo, observo cada último bocado de alimento que entra en la boca. Luego hay otros que pueden comer 24/7, y comer basura en ese y nunca ganar una onza. Todo se reduce a su metabolismo de carbohidratos y la tolerancia.
En cuanto a la genética, yo diría que sí a un grado. Sin embargo, hay excepciones. Creo que la genética juegan un papel importante en ella, sino que puede venir sobre la genética con la suficiente dedicación y trabajo duro.
Es por eso que las dietas de moda son un montón de basura. No hay una talla única solución.
La única manera de hacerlo es comer limpio y comer en una buena frecuencia. Por lo general recomiendo 5-6 comidas cada tres horas. Comer el tipo correcto de grasas está bien. Estos deben provenir de aceites de oliva sin procesar tuercas (/canola), pescado, productos lácteos bajos en grasa.
En cuanto a los carbohidratos que lo mejor es evitar todas las cosas blanco. Cosas como el arroz blanco, harina refinada y azúcar no hacen nada para ti, pero aporta calorías vacías.
Aquí es algo a considerar, aunque sobre esa familia de al lado. Su dieta puede haber sido pobre y no ganar peso, pero eso no quiere decir que estaban sanos. He conocido a personas que podían comer lo suficiente para poner un equipo de fútbol a la vergüenza. De hecho fui a la escuela secundaria con una chica que estaba comiendo basura 24/7 y, literalmente, pesaba 101 libras. Sin embargo, mientras que gente como esta pueden no aumentar de peso siguen siendo víctimas de la enfermedad cardíaca, diabetes, etc.
Tener un infierno para un metabolismo no niega la nutrición.