cómo comer tras salirse de una dieta de choque para la gestión de pesaje
Pregunta
Estimado Laurie Beebe, España Sé que no fue una decisión sana, pero después de haber estado comiendo desordenada durante años, parecía que la única solución para mí. Después de ganar peso de un embarazo, decidí chocar dieta para perder el peso; comer entre 400 y 800 calorías al día. He alcanzado el peso me siento cómodo con el ahora, pero no tienen idea de cómo comer, ya que siempre ha sido un miedo y estoy preocupado por la respuesta del hambre y la posible ralentización de mi metabolismo. Calculé mi BMR que ser un poco más de 1300 calorías, debería empezar a comer esta cantidad a la vez, o escalonar mi calorías de nuevo hasta que el número lentamente para mantener el peso. Si tuviera que escalonar esas calorías, por cuánto y en qué plazo de tiempo para lograr el mantenimiento del peso?
Respuesta
Hola Victoria, España Lo siento mucho escuchar de su largo tiempo ED. Dicen que esto nunca desaparece, pero se puede controlar ... así que estoy pensando, incluso si tuviera la respuesta a un número de calorías, no sería una gran ayuda. El pensamiento obsesivo miedo y no desaparece por sí mismo.
Le recomiendo encarecidamente que considerar el tratamiento con un especialista. No Voy a consultar personalmente con alguien con un trastorno de la alimentación a menos que estén en terapia porque no quiero contribuir a la ya omnipresente enfoque sobre qué comer.
Quiero saber si puedo ayudar a encontrar un buen recurso en su área. Para usted y su bebé, espero que recuperar la salud, tanto física como emocionalmente!
Le deseo buena suerte y buena salud :)
Laurie