Sugar
Pregunta
Hola Laura :)
Me preguntaba si podrías aconsejar en relación con el consumo de azúcar. Yo vivo en el Reino Unido, donde la dosis diaria recomendada oficial de azúcar para las mujeres en no más de 90grams por día. Me gusta pensar que comer de forma saludable; Muy rara vez comer azúcares refinados - pero lo hago comer una gran cantidad de azúcares naturales de frutas, verduras y productos lácteos. Por ejemplo, casi todos los días yo como 2 plátanos, una manzana y un poco de ensalada de frutas mezclados, un vaso de jugo de orage y un yogur natural, además de la leche en mi avena (avena) - esto ya me lleva muy por encima de 90 g, y que es antes de que haya incluido cualquier otra cosa que comer !!! Calculo que yo como más cercano a 150 g de azúcar al día (a pesar de que son más o menos todos los azúcares naturales). ¿Es esto malo para mí? Y tampoco me anima a almacenar el exceso de grasa en el estómago? - He leído que este es el caso
Cualquier consejo sería muy apreciada, gracias! :)
Respuesta
Hola Debbie,
azúcar en cualquier forma es azúcar y termina el mismo en el cuerpo. La única diferencia es el grado de la fibra disponible y la rapidez con que se absorbe. Me he dado cuenta de que comer mucha fruta. Sin embargo, sólo necesitamos 1-2 porciones de fruta por día, si acaso. Sin embargo, tenga en cuenta que una porción de fruta a veces no es la fruta entera.
Tomemos un minuto para poner esto en perspectiva. 150 gramos de azúcar es de aproximadamente 37 cucharaditas de azúcar. 90 gramos de azúcar es de aproximadamente 23 cucharaditas de azúcar. Usted podría considerar la realidad te sobre el que la cantidad de azúcar en dos recipientes diferentes para conseguir una presentación visual.
La evidencia ha demostrado que el consumo excesivo de azúcar a partir de cualquier fuente aumenta la ganancia de peso y el almacenamiento de las células grasas. Los expertos han indicado que el consumo excesivo y azúcar puede aumentar la grasa del vientre. La cantidad de azúcar y hasta qué punto es relativo a la persona y el nivel de actividad.
Espero que esto ayude!
Laura