El peso ideal para disparar a?
Pregunta
Hola Lawrence
Tengo 55 años, 5'7 "de altura.
Como un chico joven en mis primeros años 20, viviendo por mi cuenta, se rompió, y subsistiendo a base de tostadas y cigarrillos, pesaba 130 libras. me hizo quedar como un superviviente del campo de concentración, pero que era mi más ligero de peso en la edad adulta.
unos años más tarde, llegué en el culturismo, y encontré que era un ganador rápido. yo poner en cerca de cincuenta libras de músculo. Mis piernas, pecho, espalda, brazos y se puso muy musculoso. me casé, tuve hijos, y aunque sigue trabajando, más grasa se encendió luego muscular.
en mis más pesados unos pocos años hace estaba casi 250. Deja la opinión que en la playa yo no miro obesos, pero era notablemente sobrepeso.
desde entonces he logrado bajar a 230 libras con la ayuda de una dieta baja en carbohidratos. traté baja en grasas y muy baja en calorías pero esto parece ser el único que funciona para mí. todavía como un montón de frutas y verduras, simplemente no hay azúcar, pan, patatas, etc.
a juzgar por las tablas de altura y peso, índice de masa corporal, etc., yo soy extremadamente obesos. No hay tablas para los ex culturistas.
estoy empezando a sentirse más ligero y se ven bastante bien en el espejo, ni siquiera una pizca de mi edad six pack está regresando!
mi pregunta es ¿qué es un peso saludable para disparar? 200 sería demasiado pesada o demasiado clara? Tuve que cambiar a un tamaño extra grande de la camisa después de levantamiento de pesas, y aún usar ese tamaño, aunque es un poquito floja ahora. La mayoría de mis amigos que son mi altura desgaste pequeño a grande. Tal vez debería tirar para el uso de gran tamaño cómodamente?
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Si usted está ganando músculo y trabajando duro para hacerlo, la tabla de IMC no es el gráfico para que pueda utilizar para determinar la forma que está en relación con el cuerpo composición. Mientras que la tabla de IMC es una gran guía, no es un buen indicador de la obesidad. Mi sugerencia para usted es conseguir una composición corporal utilizando calibres en un gimnasio local. Esto le dirá el porcentaje de grasa, que es un mejor indicador. En general, si su porcentaje de grasa corporal es superior a 32% usted sería considerado clínicamente obesos.
Un consejo, palabra difícil de encontrar las pinzas de la piel. Las escalas de impedancia biométricos son agradables pero no son tan precisos y tienen un grado de 4% de margen de error de un modo u otro. Si usted tiene que utilizar las calculadoras de impedancia, añadir 3-4% hasta ser conservador. También, asegúrese de que está bien hidratado de una hora antes de la prueba sobre el mismo.