Deficiencia de vitamina D
Pregunta
Hola,
he sido vegetariana durante casi 8 años, y hace poco me diagnosticaron deficiencia de vitamina D. Mi médico me recetó la vitamina D2. Tomo 50,000IU una vez por semana.
He estado tomando durante tres semanas y no he sentido ninguna de mis síntomas empiezan a desaparecer. De hecho, ellos parecen ser cada vez peor, el pelo menos, matriz de las uñas llenas de baches, cambios de humor, etc ... (Mis resultados de las pruebas de sangre de tiroides estaban bien. Sólo puedo vincular estos temas a la deficiencia D).
Mis preguntas son, es D2 una fuente eficiente de la vitamina D en oposición a D3? Además, sabe usted acerca de cuánto tiempo la vitamina D tiene que estar en su cuerpo antes de que pueda revertir los efectos de una deficiencia?
Respuesta
Suzie, España Mientras que las dietas vegetarianas pueden ser saludables, sino que también son restrictivas. Al eliminar una gran cantidad de opciones de alimentos que terminan carecen de muchos nutrientes importantes.
Una dieta vegetariana carece de buenas fuentes de vitamina B12, D y calcio.
Esto se puede solucionar complementando estos nutrientes.
Ahora usted dice su médico escribió para D2? No lo pondría en duda el /ella ya que no soy un profesional de la medicina, sin embargo todo lo que he estudiado muestra D3 sea una opción mucho mejor. En algunos estudios D3 se ha encontrado para absorber mejor y ser un suplemento mucho más eficiente. Y como un plus para usted D3 viene de algunas fuentes vegetarianas para que pueda complementar con ella y no desafiar a su estilo de vida vegano.
Y suena muy alta la dosis de 50.000 UI. Las dosis más altas que he leído sobre todo son 4-5000 UI.
Como ya he dicho que sería irresponsable que yo cuestiono su médico, pero parece que tiene más sentido para que usted tome decir 1.600 UI por día. Se puede comprar sin receta médica D3 en una dosis 2.000 UI a 100 porciones por alrededor de $ 5,00
que he conocido personalmente médicos que sugieren la compra de un OTC D3 a través de una forma prescrita.
¿Toma una multivitamina diaria?
Algunas cosas importantes para recordar con vitamina D son que es soluble en grasa, lo que significa que hay que tomarlo con una comida que contenga grasa. También es mejor tomarlo con calcio.
Personalmente siento que sería una mejor opción para complementar 1600-2000 UI por día que la mega dosis de una vez a la semana. Esto puede ser algo que discutir con su médico o incluso una segunda opinión de otro médico.
dude en escribir de nuevo si necesita más consejos o tienes alguna pregunta.