Nada de grasa en absoluto
Pregunta
Tim
he (tenido) I.B.S. y estaba tratando de reducir en los alimentos grasos y aumentar la fibra. sobre ser un chico de la escuela sin embargo, apenas no podría renunciar a la carne roja, a pesar de que comía cortes más magros, y todavía se utiliza una gran cantidad de aderezos para ensaladas y margarina.
la semana pasada, más en un esfuerzo por conseguir mi pérdida de peso estancado ir, decidí renunciar a la carne roja y grasas TODAS completo, incluyendo leche, queso bajo en grasa, y se extiende. Esto significaba que no había mantequilla en toaast, o patatas, o aderezos para ensaladas, etc. en
Además, al estar en una dieta baja en carbohidratos de vez en cuando, el único que lo ha ayudado, aunque sólo sea un poco, fue un giro de 180 grados en torno .
Para mi sorpresa, las escalas están bajando de nuevo, el gran vientre hinchado se hace más pequeño, y mi SII Los síntomas casi han desaparecido!
Esto no es lo que una gran cantidad de otros "expertos" han dicho que promuevan una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas saludables.
En mi caso su cero grasa de cualquier tipo, carbohidratos medianas, y ninguna roja proteínas de carne.
Creo que cada uno es diferente. En mi caso tal vez soy muy sensible a la grasas, incluso los productos bajos en grasa? También me siento más caliente, así que tal vez la reintroducción de hidratos de carbono, sin fats- tiro haya comenzado mi metabolismo.
Gracias por sus pensamientos
Respuesta
Hola Bud, siento no en contacto con usted cuanto antes. Esta es una pregunta muy interesante.
Para empezar entiendo SII. Sufrí de ella durante muchos años, por supuesto, un número de esos años era gordo, hasta 70 libras por encima de mi peso actual.
Durante muchos años los médicos trataron de tratarla en vano y no disminuyó hasta perder todo ese peso.
Ok que estaba fuera del asunto.
en primer lugar permítame felicitarlo por su progreso y el éxito hasta el momento.
su enfoque sin grasa es interesante, pero me hace preocupación por la razón de que un cierto nivel de grasa es necesaria. Hay algunas grasas esenciales que el cuerpo requiere y es incapaz de sustituir a. En realidad, los carbohidratos son el único macronutriente que el cuerpo es capaz de sustituir en su ausencia.
Dos ácidos grasos esenciales (EFA o) son necesarios para la salud y no pueden ser sintetizados por el cuerpo. La buena noticia para usted es que es posible conseguir éstos en forma de suplemento. Es posible que desee ver en un suplemento de aceite de lino o cápsula de gel. Esto le ayudará a conseguir en estos necesarias Omega 3 y 6 grasas.
Otra razón fuerte que prudente mantener un poco de grasa en la dieta es el hecho de que las vitaminas A, D, E, K y son solubles en grasa, lo que significa que se transportan y se asimila con las grasas.
está bien para evitar las grasas de leche y carne, pero se podría considerar fuentes de grasa monoinsaturada, como el aceite de oliva.
Por favor, no creo que yo estoy tratando de influir de ninguna manera aquí en contra de lo que está funcionando para su pérdida de peso.
casi me pregunto si es posible que tenga bajos niveles de lipasa (la enzima que digiere la grasa) y esto estaba causando problemas de digestión, incluyendo el SII. Ok lo siento, simplemente disparar en la oscuridad aquí, no se trata de diagnosticar o jugar al doctor.
Otra cosa a considerar es el CLA, se trata de un ácido graso de hecho conocido como ácido linoleico conjugado. Se ha encontrado para aumentar la tasa metabólica (la velocidad a la que su cuerpo utiliza calorías para obtener energía) y ayuda a detener la absorción de la grasa en las células para ser almacenado.
Como acotación al margen si hubiera gustaría pedirle que tener cuidado con los alimentos libres de grasa. Con esto me refiero a los alimentos con la grasa eliminada, no los que, naturalmente, libre de grasa. Por lo general, cuando se elimina la grasa de los alimentos que pierde su sabor. Esto se remedia mediante la adición de azúcar, que no es algo que desea.
Esperemos que esto le ayuda y lo siento si he divagado demasiado. Siéntase libre de escribir de nuevo. Hoteles con el mejor de las suertes.
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