Cómo dejar de comer tanta comida chatarra
Pregunta
Recientemente, me he dado cuenta de que he estado comiendo mucho. Aperitivo y la comida basura en su mayoría. Supongo que porque es verano y no tengo nada que hacer. Pero cada vez que me pongo muy aburrido, me encuentro a comer de nuevo. Nunca puedo parecer conseguir lleno. A menudo me encuentro de pie sobre los aperitivos y no saber qué comer, sino que quieren algo. Se ha vuelto un poco peor últimamente. Me parece que no puede dejar de comer tanta comida.
Mi dieta, en general, es una especie de pobres. Soy muy exigente. Normalmente me evitar la carne, excepto el tocino y de vez en cuando un poco de jamón. Yo no como una gran cantidad de frutas y verduras, ya sea. Quiero posibilidad de que mi dieta, pero es difícil. Intento, pero siempre termino comiendo las mismas cosas hasta que me enfermo de ellos. Todo lo que comemos es básicamente comida basura.
Así que supongo que esto un una pregunta en dos partes. ¿Cómo dejar de comer tanta comida chatarra, y cómo puedo cambiar mi dieta a algo más saludable.
Respuesta
Hola Meg,
Para responder a la primera parte de su pregunta-- desea cambiar su dieta. Pero parece que usted no tiene ninguna motivación. Así que lo primero que tiene que hacer es encontrar su motivación.
Conseguir una pluma y papel. Anote las 5 razones principales que desea comer más sano. Por lo general, estos serán de una sola palabra, respuestas sin gracia que no se motivan (por ejemplo, "estar sano"). A continuación, debe romper estas abajo más allá y se pregunta "¿Por qué?" a cada uno, y después otro "por qué" a la respuesta que se obtiene. Como, '¿Por qué es importante para usted estar sano?'; tal vez no se sentirá muy cansado. ¿Por qué es importante que no se siente cansado? Porque no se puede participar en las cosas que le gusta hacer más. ¿Porque es esto importante? Debido a que está perdiendo contacto con sus amigos, ya que no pasar el rato con ellos.
Seguir adelante por cada uno de los 5 hasta que haya algunas motivaciones que te parece suficiente como para querer cambiar.
en cuanto a la comida chatarra? ¡La misma cosa! ¿Por qué quiere dejar de fumar la comida basura. Si no hay ninguna razón para, no te has parado. Hasta que su sufrimiento es mayor que el placer de comer basura! Y eso es a menudo difícil, ya que la comida chatarra es tan agradable
los Usted puede tratar de no comprar en el primer lugar;).
O dar con un sistema de recompensas para evitarlo. Por ejemplo, colocar una cuarta parte (o un dólar) en un frasco cada vez que se elige una pieza de fruta o un vaso de agua en lugar de una barra de chocolate o una galleta. Decida lo que está ahorrando para ... tal vez una pedicura o algo que le hará sentir bien. El objetivo es apuntar a las cosas que te hacen sentir aún mejor que comer comida chatarra.
Buena suerte a medida que comience a trabajar en estos consejos y que me haga saber cómo se va para ti.
Laurie