correr y dieta para perder peso
Pregunta
Hola, soy 173 cm (5,69 pies) de altura, 23 años de edad chica, pesan 72 kg (158.4lbs), lacto ovo vegetariano (vegetariano pero tengo diario y huevos) me 65 kg (143 libras) hace dos meses y ganó todo esto con una dosis diaria de postres y tortas :( yo era tryign aprender a hornear!
todos modos, he comenzado a correr para bajar de peso. consigo dolor abdominal superior, en la parte derecha, si me quedo mucho. Técnicamente Sólo camino. y hacer algunas carreras de velocidad. Si Paso los dolores de abdomen superior, ¿por qué es esto y cómo puedo entrenar a mi mismo para empujar con más fuerza. también guardo agua potable cuando hago cardio es que bien.
noto con una inclinación, pero sólo caminar, hace que el espectáculo cinta que nos hemos quemado más cals, pero no me siento tan agotada (7 de inclinación, velocidad de 5 o 6) por 20 minutos, pero a 0 inclinación y yo estoy tratando de correr a 7 o 7.5 no puedo hacerlo ... estoy agotado en menos de un minuto.
es la máquina es inexacta?
el instructor de gimnasia dice que necesito al menos trabajar fuera de 500 -600 CAL puedo hacer max 300 cals por hora en el gimnasio- haciendo 20 minutos caminadora, elíptica 20 minutos, 10 minutos de remo.
Como puedo funcionar mejor que perder más peso. Ya he reducir el dulces /diario y estoy comiendo sano.
Respuesta
HI Shakti - suena como que podría estar recibiendo la puntada que por lo general viene de hacer demasiado en poco tiempo o no respirar adecuadamente. Sin embargo, no soy un doctor en medicina por lo que es sólo una opinión y algo que había necesidad de revisar. Lo primero que hay que hacer es escuchar a su cuerpo - Qué se necesita para empezar un poco más gradual? No se ejecuta incluso le conviene? ¿Es divertido? ¿Está disfrutando de hacerlo - o podría haber una actividad que le guste más? Creo que algunos de los mitos en torno a exericse le ayudará a: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html
El siguiente paso es entender cómo las calorías quemadas durante los ejercicios se traduce en el cambio de su metabolismo basal - no es que las calorías que quema en cualquier sesión de ejercicio único que usted tiene que estar preocupado con - que es lo que está haciendo eso está cambiando su metabolismo basal. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
Por último recordar que el peso que se desprende lentamente es mucho más probable que se quede fuera permanetly.
Kind Un saludo y suerte
Cari