proteínas
Pregunta
hi dr, España realmente soy vegetariano estricto y estaba preocupado por mi ingesta de proteínas. como he oído que las dietas verduras no contienen todos los aminoácidos esenciales. ¡Soy alérgico a los productos de soja. por eso necesito su consejo. Tengo 30 años de sexo masculino con un peso de 90 kgs. ¿Cómo puedo conocer a mis necesidades de proteínas. hace productos de arroz y trigo son suficientes? tomé esta suplementación de aminoácidos (aminofit) ayer por la noche. Sus ingredientes son - L-alanina 21,5 mg, L-arginina 38 mg, L-aspártico ácido 58 mg, de L-cisteína clorhidrato de 6,5 mg, L-glutámico de ácido 94 mg, glicina 21 mg, de L-histidina 13 mg, hidroxilisina L- 1,37 mg, L-isoleucina 24,5 mg, L-leucina 40,5 mg, de L-lisina 31,5 mg, L-metionina 6,5 mg, L-ornitina 3,1 mg, L-fenilalanina 26 mg, L-prolina 2,5 mg, L-serina 26 mg , L-treonina 19 mg, L-triptófano 7 mg, L-tirosina 19 mg, L-valina 25 mg.
mi preocupación es que no son perjudiciales para la salud?
Respuesta
Hola Alen, España Es probable que usted está recibiendo todos los aminoácidos que necesita si tiene una dieta balanceada con variedad incluido! Hay muchas civilizaciones que han vivido durante siglos sin carne, huevos o soja. Si siempre incluye dos de estos tres grupos de alimentos en una comida: frijoles y legumbres, verduras, almidón (como la pasta, el arroz, el trigo) obtendrá una buena combinación de los aminoácidos. Vemos platos culturales como el arroz y los frijoles, la salsa de tomate y espaguetis, y tortillas de maíz con frijoles que son ejemplos de la combinación de proteínas como este para obtener todos los aminoácidos esenciales.
Si lo hace consumir productos lácteos y /o los huevos tiene una gran fuente de proteínas, así.
Si se pone su mente en la facilidad, un examen físico que podría servir para mostrar su estado de salud actual. El cuerpo hace un trabajo increíble de la construcción de lo que necesitamos de lo que comemos, sin embargo, y sus preocupaciones son probablemente infundada si usted tiene una dieta sana y equilibrada
Aquí hay más información:. Http: //www. vegetariannutrition.org/food-pyramid.pdf