¿Cómo puedo perder peso de forma saludable, y mantenerse en forma?
Pregunta
Hola, mi nombre es Sarah. Soy un joven de 17, de 158 cm (aprox 5 pies 2), y actualmente 76kg de peso (163 libras). He intentado muchas dietas, pero todo lo que sucede es que termino atracón de comida basura de nuevo. Trato de adherirse a un plan de dieta, pero debido a que el resto de mi familia no están comiendo tan saludablemente, me acaban de comer basura de nuevo. Mi autoestima en muy bajo, y yo quieren perder 26kg. ¿Qué es una solución sana, y cuánto tiempo se tarda para mí perder el peso? Muchas gracias.
Respuesta
Estimada Sarah, a los 17 años usted y sólo usted es responsable de los alimentos que come y el ejercicio que haces. Siempre habrá en torno a la comida basura, así que trata de no culpar a nadie más por la comida basura que elija para comer. Dicho esto, escriba sus objetivos de pérdida de peso y un límite de tiempo para perder ese peso. Perdiendo 26 kg o 57 libras es una gran cantidad de peso que perder. Sugiero comenzar con 25 libras o 11 kg. Se llevará a 2-3 meses para perder 11 kg, se puede perder más rápido si realmente aumentar el ejercicio 1 hora de caminar rápido por día. Treinta minutos de caminar todos los días que se necesita para perder peso además de comer un promedio de 1500 calorías por día. Cada alimento contiene calorías, algunos más que otros. Lea las etiquetas y hacer un seguimiento de las calorías totales que consume cada día. Como siempre y cuando permanezca en virtud de 1.500 por día, perderá aproximadamente 1 kg por semana, más la primera semana debido al peso del agua. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com