Cómo planificar las comidas del almuerzo después de un breakfast
rica en carbohidratos
Pregunta
Me parece que la única manera que voy a comer mejor es si planeo mis comidas (y prepararlos) en avanzar. Me gustaría mantener desayuno sencillo. Como el jugo de naranja y un cereal con una buena cantidad de fibra. Pero el almuerzo me gustaría planear realmente para. ¿Hay dietas en las que el desayuno más o menos sigue siendo el mismo, el almuerzo está bien planificado y equilibrado, y la cena pueden llegar a ser cualquier cosa sin dejar de obtener los requerimientos nutricionales de un día completo para el día? Me gustaría que los almuerzos que ser lo suficientemente simple que se hacen en gran parte de las materias primas. No quiero nada de lo que corre el riesgo de que no sean necesarios contiene grasas, azúcares o sodio. Me gustaría ser capaz de escribir un horario semanal de almuerzo y crear almuerzo 2 días de antelación.
Respuesta
Hola James,
Planificación cualquier comida depende de su forma de comer. No sé su estado de salud, el perfil metabólico, nivel de aptitud física, etc., así que no soy capaz de adaptar las ideas generales acerca de las consecuencias metabólicas de las comidas que tienen diferente composición de nutrientes a sus necesidades particulares.
La influencia de el desayuno que usted describe en el hambre y las preferencias alimentarias durante el almuerzo podría sorprender a usted y si usted no lo toma en cuenta, un sentido de la privación puede arruinar sus esfuerzos por comer sano (por cierto, nadie está seguro de lo que significa comer sano, incluido yo ). Además, la forma en que usted pregunta me molesta porque se asemejan a solicitar una "receta", que no tengo derecho a hacer. Sin embargo, puedo darle información por lo que decide por sí mismo.
Respondí una pregunta sobre el desayuno a las allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>question sobre el desayuno en AllExperts & lt; /a & gt ;, que puede que encuentre útil leer sobre los diferentes puntos de vista sobre el desayuno en el artículo de un plan de cetosis intermitente? y desayuno, proteína, y el hambre en el almuerzo.
Tanya Zilberter