la cantidad de grasa a tomar?
Pregunta
hola, España i acaban de inscribirse en el gimnasio para ganar algo de peso mediante la construcción de músculos.
estoy bastante skinny.I han decidido utilizar una proteína en polvo y utilizarlo con hojuelas de maíz (para los hidratos de carbono).
ya que soy muy delgada, incluso mis nalgas no se muestran mucho más. Así que para aquellas áreas del cuerpo donde no puedo ganar músculo necesito la grasa (si mi análisis no está mal). ¿Puedo tomar en la grasa por comer patatas cocidas cada día. en caso afirmativo, ¿cuánto ?.
puede u sugerir cualquier otro método de tomar en hidratos de carbono y grasas de modo que pueda girar en vez de comer las mismas patatas everyday.Also Yo no como carne, me parece bien huevos.
favor ilumine en las respuestas, apreciaría.
gracias!
Respuesta
Hola Sam,
La forma más fácil de ganar peso es comer y beber gran cantidad de calorías /alimentos altos en grasa, tales queso, leche de coco, batidos de leche.
Las patatas son bajos en calorías y el contenido de grasa por lo que comer patatas cocidas no pueden evitar un aumento de peso. Si los hacen en las patatas fritas, entonces el triple de calorías y añadir más contenido de grasa.
Comer curry con pan roti es también una buena idea ya que es muy alta en contenido de grasa.
mejores deseos, España Linda Yo