ejercicio por la mañana antes del desayuno?
Pregunta
Laura Ray
he oído el mejor momento para hacer ejercicio para quemar grasa es en la mañana antes del desayuno. Su cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa almacenada en lugar de la comida que tiene en su estómago.
He intentado esto y parece que funciona, pero
me despiertan con hambre y tendrá una pieza de pan tostado, después haga clic en la rueda de ardilla . Si este brindis OIS todavía en mi estómago que digiere va a quemarse? ¿Cuánto tiempo después de comer hidratos de carbono hacen que comienzan a convertirse en combustible?
Gracias!
Respuesta
El cuerpo toma lo que está en el torrente sanguíneo, a continuación, desde el glucógeno muscular, a continuación, el hígado almacena, a continuación grasa. Puedo hacer ejercicio antes del desayuno por la misma razón que usted ha mencionado y desde hace años. La otra cosa que funciona tan bien es el ejercicio después de un entrenamiento de fuerza de 20 minutos. Si se despierta con hambre, es muy importante para que usted pueda comer. Tostada es la energía rápida que libera rápidamente en el torrente sanguíneo. Yo sugeriría un llenado más fibra merienda en la mañana como el apio o un par de onzas de harina de avena. Sin embargo, si realmente como el pan tostado, es posible conmutar al centeno. Esto le dará los hidratos de carbono de liberación lenta. ¿Por cuánto tiempo un hidrato de carbono necesario para convertirse en combustible depende de la digestión individual, el tipo de hidratos de carbono, y la cantidad de fibra. Busque una lista de carga glucémica y encontrar los que le gusten con la carga más baja. Aquí está un sitio que podría ayudar: http://www.mendosa.com/gilists.htm