pérdida de peso explicó?
Pregunta
Hola, me he puesto un poco de peso últimamente y estoy preguntando cómo bajar de nuevo. No tuve un trabajo antes y yo solía cuerdas Jope twiced por día (30 minutos) y nada más, que me ha hecho perder peso comiendo 1200 calorías por día se hagan.
Ahora tengo dos empleos y im quema 970 calorías por día, mientras que a pie de obra una vez también. Yo uso un podómetro para averiguar cuántas im quema, im utilizando también las cuerdas para saltar una vez por día durante 15 minutos solamente, im comer 1600 calorías máx.
¿Cómo iba a bajar de peso? he hecho más que empezar caminando al trabajo y la cuerda Jope una vez al día durante 15 minutos esta semana de nuevo, así que espero que voy a ver resultados muy pronto, estoy preguntando cuántas calorías qué crees que debería estar comiendo?
Si quemo 970 calorías al día con mi trabajo y caminando al trabajo ¿significa que necesita quemar más para bajar de peso? ¿Es necesario para quemar más de im realmente comiendo como 1600 calorías?
im 22 años y im 138 libras, yo era 112 libras y me encantaría volver a esto, ¿cuánto tiempo cree usted que sería ¿Tómame? y ¿tiene algún consejo? im también 5feet5.
la esperanza de volver a escuchar de usted pronto, Saludos cordiales
Nicole
Respuesta
en su peso actual que BMI es 23, el cual es normal. Si te fueras a bajar a 112 libras su IMC sería 18.6 que está cerca de tener bajo peso. Yo diría que es posible que tenga solamente podría perder diez libras y endurecer en el gimnasio. También me gustaría decir que ir a un gimnasio que cuenta con una persona que tiene una máquina de RMR (tasa metabólica en reposo), es necesario hacer esto porque lo que necesita saber la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza sin ningún tipo de ejercicio. Este número es muy útil cuando se trata de perder peso. En cuanto al ejercicio de 30 minutos de cardio en la mayoría de los días de la semana es necesario, también se debe hacer 3-4 días a la semana de levantamiento de peso ligero durante 20 -30 minutos cada día.
Buena suerte