pérdida de peso después maintance
Pregunta
Soy una persona muy activa de 32 años que en los últimos 3 años se han perdido un total de 80 libras, disminuyó mi índice de masa corporal y porcentaje de grasa corporal. Me he alojado activo con mis salidas de trabajo 5 veces a la semana durante un año. Tengo recientemente en los últimos 2 meses comenzó a correr y correr 2 millas todas las mañanas 5 veces a la semana. Tengo una versión de la Bugg cuerpo que he seguido de cerca. Durante los 5 días a la semana trabajo que yo quemar 4000 calorías en un período de 24 horas. En los días que no trabajo me quema más o menos 2800. He empezado a ganar peso en el último año. He pesado básicamente la misma durante un año después de perder el peso y ahora se está empezando a venir de nuevo. He re-ganado cerca de 17 libras pero seguirá trabajando a cabo durante 1,5 horas a la semana 5x. Mi dieta nunca ha salido de control y comer sano. en el pasado he contado las calorías y los monitoreado pero cuando me di cuenta de lo mucho que estaba enterrar, sólo estaba consumiendo 1500 calorías al día. Me gustaría saber lo que estoy haciendo mal o si tengo que subir mi consumo de calorías y para qué?
Respuesta
Hola,
Usted tiene que averiguar lo que lo que consiste en que usted ganó, consigue otro% de grasa corporal para averiguar qué es lo que han ganado.
no estoy familiarizado con el "Bugg cuerpo" y encontrar la mayoría de estos dispositivos de conteo de calorías para ser ineficiente.
para calorías que necesita para asegurarse de que la sencilla la ingesta de azúcar y grasa no se ha incrementado.
Gracias.