dieta plan
Pregunta
Hola Dr. Simon,
estoy Karan, de la India, 24 años, 5'11 "de estatura, 71 kg (156 lbs). Yo estoy en el edificio del cuerpo y han estado trabajando en aumentar la masa muscular. ¿me puede sugerir una dieta sencilla y eficaz. soy vegetariano sin embargo no me importa comer huevos. Actualmente estoy comiendo 10 huevos al día.
¿Cómo puedo optimizar mi ingesta de carbohidratos? ¿Cuánto grasas necesito? ¿Debo comer proteínas y carbohidratos juntos?
por favor, hacer una dieta a base de huevos y de cualquier fuente de hidratos de carbono fácilmente disponibles. estoy listo para comer cualquier número de veces al día.
por favor, respóndeme en detalle.
Agradeciendo por anticipado.
Karan
respuesta
Karan, Francia el verdadero experto en esto es Jeremy Lapro una modelo de fitness, culturista y vegetariana. ha escrito varios grandes artículos sobre el tema, y yo sólo le puede plagiar si te diera algún consejo, por lo que lo haría más bien le enviará a la fuente
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
también Mike Mahler
http:. //www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Esto debe darle un buen comienzo.
Lela Simon