Calorías.
Pregunta
Hola, soy Jake. Estoy 145 libras, 5 pies 6, levanto pesas y estoy un poco confundido acerca de todo esto la ingesta de calorías, etc. Estoy tratando de ganar músculo y quemar grasa. Dicho esto, debo tomar más calorías o menos de 2.000? Gracias
, España Jake.
Respuesta
Hola Jake,
Dependiendo de su edad, así, es probable que tenga más de 2000 calorías. Si no es 20 años de edad, sin embargo, que aún necesita calorías adicionales para el cultivo -. Tal vez hasta 2700 por día, también en función de su nivel de actividad
en las 145 libras, a pesar de que dicen que eres tratando de quemar grasa, no creo que usted quiere perder peso. Por lo general, las personas que están tratando de quemar grasa tienen tiendas de exceso de la misma. Es necesario un poco de grasa en su cuerpo para proteger sus órganos y mantener su termostato interno mantener su temperatura corporal ideal
Teniendo en calorías adecuadas es el primer paso para la construcción de músculo -. Si usted no está recibiendo suficientes calorías, que es lo que el consumo de proteínas se puede utilizar para:. primera energía
Entonces, asegurarse de que no está complementando con cantidades extremas de proteínas (como más de un gramo por libra de su peso corporal) que .... sólo será utilizada para las calorías /energía, y el nitrógeno perdido puede provocar daños en los riñones que tienen que eliminar la parte no utilizada.
Buena suerte!