Hydration
Pregunta
sé lo importante que es mantener hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio. Hago mejor que beber mucha agua, pero cada vez que voy a beber agua mientras hago ejercicios que me da náuseas. Si no beber nada mientras yo trabajo me da sed y todo eso, pero si lo hago beber nada (agua, Poweraid, Gater auxilios, etc.), entonces me hace sentir como si estuviera segundos vomitar Gunna más tarde. No tengo idea de por qué sucede esto, y por lo tanto estoy bastante marcada de que algo puede estar mal, muy mal. ¿Tiene alguna idea de por qué sucede esto?
Si ayuda ... Tengo asma y la depresión, así que tomo medicamentos diarios para eso. Generic Zoloft para la depresión; over-the-counter genérico Claritin y la "nueva" inhalador de albuterol para el asma. (El farmacéutico dijo que la FDA no estaba haciendo más albuterol, y me dio el nuevo equivalente de la misma. Se supone que debe ser tan fuerte, pero se dispara menos cosas y no sabe tan desagradable.) También estoy en la píldora anticonceptiva que dan hacia fuera en Planificación de la Familia, ni idea de lo que es el nombre. Y me tomo una al día de la mujer y una tableta de vitamina B4 over-the-counter.
No estoy seguro de si alguno de mis medicamentos podría causar este problema, pero por si acaso pensé que no sería malo que le diga . Después de todo, ¿qué sé yo? Usted es el experto, no yo.
Respuesta
Estimado Emily,
Eso es muy bueno que eres consciente de mantener una buena hidratación, así como dedicar su tiempo y energía a un programa de ejercicios!
no puedo pensar en ninguna conexión de sus medicamentos tendrían que este occuring náuseas ...
Mi único pensamiento es que usted está bebiendo unas pocas grandes tragos de agua en lugar de sorbos.
Mientras que el flujo de sangre en el organismo se dedica a ayudar a que tiene un entrenamiento eficiente - los músculos que están trabajando fuera, los pulmones respiran en un montón de oxígeno, y que su corazón late más rápido - suministro de sangre se desvía de distancia desde el tracto GI. Muchas personas sienten náuseas, e incluso vomitan, cuando se trabaja muy duro.
su tracto gastrointestinal se ve perturbado por la presencia de algo que tiene que atender cuando no está listo para manejarlo.
Si usted está bebiendo un par de onzas a la vez, sugeriría tomar sorbos mínimos sólo para calmar la sequedad en la boca ... sólo una cucharada más o menos entre series. Si lo hace 15 veces durante su entrenamiento (cada 4 o 5 minutos en una hora) que se suman a alrededor de 8 onzas.
A continuación, beber mucha agua después cuando no causar malestar estomacal.
también está el hecho de que el agua más caliente se absorbe más rápidamente que el agua más fría, por lo que si el agua que se bebe es muy frío que podría intentar llevar una botella de agua a temperatura ambiente - que saciar su sed y se hidratan tan también.
me encantaría saber cómo esto filtra hacia fuera para usted!
Laurie