de peso para me
Pregunta
Hola !! Soy Becky y tengo 17 años de edad y 5 pies y 5 pulgadas de altura. Soy una persona muy activa, haciendo unos 7 u 8 ballet y otras clases de baile a la semana. Yo como relativamente saludable, pero a pesar de todo el ejercicio, que pesan alrededor de las 9 y media de piedra. Pero no miro para ella. Miro más delgado, pero las escalas digo diferente. Me preguntaba si era quizás mi peso muscular desde el ballet que está haciendo el peso de la escala tan alto? Si es así, ¿cómo puedo distinguir el peso de la grasa en relación al peso del músculo?
Gracias por su tiempo!
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Respuesta
Fórmula 1 de proteína baseHi Becky,
Usted ha golpeado el clavo en la cabeza!
zanja de la balanza y se concentran en la grasa corporal%. Esto es exacto en la forma más saludable, ya que le dirá la proporción de grasa en el músculo.
Para reducir la grasa a nivel saludable usted se concentra en la mejora de la densidad del músculo. Naturalmente, esto hará que la balanza para pesar más, ya que el músculo pesa más que la grasa (4 veces más!).
Mientras haces una combinación de entrenamiento de fuerza y flexibilidad, sus músculos permanecerán densa pero flexible suficiente para el ballet ... y obtendrá un gran tono, así!
En términos de comer, todos los resultados anteriores sólo se harán realidad si se come la amoiunt corect de proteína al día, y complementar con vitaminas /minerales .
Comer saludable no significa ensaladas y frutales que significa proteínas magras, verduras frescas, un montón de agua. Los bocadillos pueden incluir frutas /frutos secos /semillas.
La forma más simple y mejor isto tienen un batido a base de proteínas diario- es lo que he estado haciendo y promoviendo durante años, y todos los atletas de alto rendimiento se pliegue a los mismos principios.
Si desea conocer su guía de grasa corporal%, puede saltar en mi sitio y obtener de manera gratuita.
Todo lo mejor