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Pregunta
PREGUNTA: Acabo de terminar un programa de desintoxicación (dr celltox) 21 días. jugo de verduras frescas orgánicas 3 veces al day.fruit.raw almonds.herbs remojadas toda gran stuff.i sienten limpio y claro. perdido 7 libras en 15 days.gym 5 días a la week.im sigue comiendo la misma way.im vegan.i no han perdido más libras en el pasado 2 1/2 weeks.i todavía necesitan perder 8/10 libras para concretar .i no me importa lo que me pesa sólo necesito para concretar. ayuda por favor
RESPUESTA: Angela, Lo que necesita para asegurarse de que está recibiendo la proteína equilibrio y necesita estar haciendo entrenamiento de fuerza adecuada. Haga un seguimiento con información sobre sus entrenamientos actuales para que pueda obtener una imagen de lo que está haciendo ahora.
Lela
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PREGUNTA: camino 3 millas al gimnasio y luego la máquina moto nivel colina 4 para 24min.then salidas del trabajo de la pierna durante 30 minutos. a continuación, 30min parte superior del cuerpo a continuación, a continuación, sauna ducha y luego 3mies casa. 5/6 días a la semana
Respuesta
Si usted está haciendo que casi todos los días- eso es demasiado! Usted está experimentando el síndrome de sobreentrenamiento. Yo sugeriría que para las próximas 2 semanas intenta algunas clases de yoga y único tren de 3 días a la semana a un nivel mucho más reducido para permitir que su cuerpo se recupere.
Entonces, cuando usted ha tenido tiempo de "normalizado" separar sus entrenamientos. Deje que el ciclismo al gimnasio sea su cálida arriba y luego hacer un entrenamiento de cuerpo 45 minuto inferiores. Al día siguiente lo mismo solamente parte superior del cuerpo. A continuación, montar y tomar una clase (Cardio o yoga). Haciendo tanto- especialmente después de una limpieza de su cuerpo cuando está en modo de recuperación de todos modos- en realidad se está haciendo más difícil para usted para perder peso.
Espero que esto ayude, España Lela Simon