la nutrición de la universidad y mala comida ruts
Pregunta
Hola, España Tengo 19 años y vivo en el campus de la universidad ahora rito. Me considero bastante
saludable, pero he desarrollado un patrón de alimentación muy raro que realmente quiero
cambio, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. Im en un peso saludable y siempre han sido
pero también estoy constantemente preocupado por aumentar de peso. Mis patrones parecen estar
me mantiene en forma, pero no me satisface por más tiempo! Intentaré explicar mi y
rutina: & Breakfast es la luz con un yogur 90 cal y algo de fruta
almuerzo es siempre una ensalada con grasa baja en carbohidratos libre de vestirse con un poco de atún en él, España y tal vez una rebanada de pan ligero
merienda alrededor de 4 es un paquete de snack de 100 calorías
que como una cena tarde alrededor de las 8 y es siempre el mismo: una enorme pila de verduras Vaya con la salsa, una ensalada con aderezo sin grasa de nuevo y unos pretzels sin sal
ahora aquí está mi problema .. Yo como la luz durante todo el día porque por la noche me gusta comer mucho. Me
no sé por qué, pero podría seguir todo el día sin comer, pero tengo un
dificultades para dejar de comer por la noche. así que guardar mis calorías y tienen un 100 calorías
bolsa de palomitas de maíz sola, jaleas libres 2 ó 3 de azúcar, una manzana, un queso bajo en grasa palillo
y, a veces un trozo de chocolate o un poco más de pretzels o lo haré Munch en
cereales. algunas noches, es inferior a esto- fruta de maíz, justo pop y un palo CHEEZE, España, pero algunas noches es más y yo vamos en un pequeño exceso. Es tan difícil para mí
controlar mis ansias por la noche y no entiendo por qué, pero obviamente
frusterating mucho encanto. ¿Tiene usted alguna sugjestiong para mantenerme satisfecho y
contenido de todo el día y por la noche así?
No comer carne- simplemente pescado y huevos y yo vivo en un campus universitario por lo que su fuerza
para que cocine, pero cuando voy a casa me suelo quedar en el mismo patrón
pero tal vez un poco más de comida basura.
Algún consejo !? Me taaaan agradecería mucho!
Sinceramente, España Julia
Respuesta
Querida Julia, su dieta es esencialmente una saludable, con alimentos de todos los grupos de alimentos . Para detener su hábito actual de comer en exceso durante la noche, cambie su rutina. No comprar los alimentos que le gusten para picar. Usted ha hecho una práctica común para comer esos alimentos en la noche, por lo que ahora que sea una práctica común a comer algunos alimentos diferentes por la noche. Esos pequeños aperitivos carbohidratos pueden causar antojos, por lo que no comprarlos. Trate de comer una ensalada grande en la noche con atún o huevos duros. Trate de comer un poco de pescado en la noche, o un batido de proteínas de la tienda de alimentos saludables. Proteínas y grasas en la dieta es esencial para la salud, los carbohidratos no son. Su cuerpo puede producir carbohidratos de proteínas y grasas, así que asegúrese de que está comiendo alimentos que contienen proteínas y grasas. Los aceites para ensaladas, frutos secos, aguacates, huevos, pescado, carne, pollo, queso bajo en grasa, queso cottage, son algunos ejemplos de alimentos buenos para elegir, junto con sus frutas y verduras. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com