No perder weight
Pregunta
que tenía un bebé hace 4 meses y un mes y medio atrás me
comenzó mi rutina de pérdida de peso. Incluye, un alto
proteína y fibra magra dieta 1000 calorías al día, mucha agua, España y una rutina de ejercicios de ejercicio aeróbico de 1 hora de ejercicio elíptica
donde i quemar 500 calorías y luego un
adicional 30 min. de brazos y abdomen o las piernas y los abdominales todos los días Opiniones de un mes sin un día de descanso, sin embargo sólo he perdido 8
libras y estoy atascado. ¿Qué está mal?
Respuesta
Demasiado, demasiado pronto, demasiado duro.
1000 calorías al día es menor que el natural de Metabolismo Basal Rate- añadir a la quema de una tonelada de calorías con el ejercicio y la lógica dice que debe bajar de peso. Su cuerpo no funciona en la lógica, sin embargo, es difícil por cable para supervivencia- En las partes más primitivas del cerebro que ha enviado una señal de que usted acaba de tener un bebé, y ahora no hay comida disponible y se mueren de hambre. No sólo eso, se está ejecutando y quemar un montón de calorías, por lo que debe estar en peligro también. La respuesta natural cuerpos es apagar completamente su metabolismo y quemar algunas calorías como sea posible para mantenerlo vivo. Usted necesita añadir un extra de 100 calorías a su dieta cada semana durante las próximas 5 semanas. Es necesario tomar al menos 2 días de descanso de ejercicio cada semana y mantener sus entrenamientos a 1 hora. De hecho, me sugeriría conseguir un entrenador.
Esta será una carretera en mal estado, pero por suerte está solicitando este consejo temprano, así que no se ha perdido de su metabolismo demasiado. Sé que quiere ser de nuevo a su antiguo cuerpo lo antes posible, pero hay que ser paciente con usted mismo y no hacerlo de una manera tan drástica.
Espero que esto ayude, España Lela Simon