¿Quieres bajar de peso y mantenerse en forma
Pregunta
PREGUNTA: Hola. No tengo un gran problema de peso-I 61 kgs, o 135 libras, y estoy 5 4 ', y 28 años de edad. Todavía me siento pesado, y sin duda parecen pesados cuando uso de formularios, ropa de conexión. Idealmente, me gustaría tener 55 kilos en menos, y me parece que no puede conseguir 6-7 kgs de encima! Me voy al gimnasio 3 veces a la semana por el valor de una hora de ejercicio en un promedio. Por favor idear un plan que realmente me puede ayudar. Gracias tanto
RESPUESTA: Hola Maliha
Aquí está la cosa ... su cuerpo sabe que es en él es el peso ideal, la pesadez que sientes sonidos como que es mucho más en su mente que En tu cuerpo. Esto es muy común - que es cuando las imágenes más finas nuestros medios de comunicación alimentan nos hemos modo influir en nuestra subconcsious que aun cuando nuestro peso físico que estaba bien, que se siente pesado. Es un caso clásico de nuestra biología y la cultura choque. Su cuerpo sabe que necesita una cierta cantidad de grasa corporal para funcionar correctamente, pero son imágenes culturales del modelo típico que es un 9% más alto que la mujer promedio y 16% más delgado de lo que debería ser médicamente sanos. Me sufrido de esto por muchos años y porque absolutamente insistió en que tenía que ser más delgado que lo que mi cuerpo quería ser, tengo anoréxica y luego pasado 20 años de mi vida dieta yo-yo y la lucha contra lo que mi cuerpo sabía que necesitaba todo el tiempo.
Sé que esto probablemente no es la respuesta que está buscando, pero me suena más como que necesita una dieta mentales (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental diet.html) que perder peso físicamente. Para estar seguro, sin embargo, tomar una cinta métrica y la cabeza a http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html y echa un vistazo a su porcentaje de grasa corporal. Si el% de grasa corporal se sitúa entre el 18-22% por favor, en vez trabajar en su mente que su cuerpo - usted encontrará todo tipo de cosas en mente http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positivo-thinking.html
saludos cordiales
Cari
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Gracias Cari, por su pronta respuesta. Entiendo lo que dices. Creo que mi mayor problema es que mi estómago /vientre. Tengo los brazos y las piernas delgadas, pero realmente tener un vientre protuberante. Cualquier forma de que pueda apuntar a eso? Si tengo que tener una cintura y las caderas más delgadas, que serían probablemente a resolver mis problemas de imagen corporal.
Respuesta
Mel, por desgracia, es probable que necesite para hablar con alguien que es un instructor de gimnasio si usted está convencido de que es realmente sobresaliente (i tenía una panza incluso cuando tuve la anorexia, supongo que eso es sólo la forma en que estoy hecho). Pero ser un psicólogo, no estoy realmente capaz de ayudar con esta pregunta - lo siento por eso. A veces sin embargo un vientre protuberante es también una cuestión de postura y la forma en que llevamos nuestro cuerpo. Echar un vistazo a ti mismo lado en el espejo y ver lo que sucede con la forma en su abdomen se ve cuando se endereza la columna vertebral y empujar los hombros hacia atrás.
Lo siento, no puedo ser de más ayuda
Saludos
cari